Многие с опаской приступают к сеансам концентративного расслабления, так как не совсем понимают, что их ждет. А я расскажу. Итак, начинается групповое занятие по КоЕ, я раскладываю людей на коврики, выдаю им палки размером с черенок от лопаты и прошу лечь на них позвоночником. Как вы думаете, могут ли люди в напряженном состоянии лечь позвоночником на палку? Более терпеливые выдерживают секунд 15, менее терпеливые сразу жалуются на боль и убирают палку, а кто-то сразу говорит, что и пытаться не будет.
Следующие девять сеансов мы учимся расслабляться и договариваться со своим телом. Я обучаю людей понимать свою правую руку: в ощущениях, в цвете, в весе, в расстоянии; сравнивать ее с левой рукой. То же самое с ногами, с пальцами, шеей, головой и телом в целом. Все занятие проходит в очень медленном, спокойном темпе. Клиенты лежат с закрытыми глазами. Работает только голос озвучивая свои ощущения. Это очень важные моменты, которые помогают понять свое тело и расслабиться.
Читайте также: 8 способов уложить стресс на лопатки
И вот первые два-три урока уходят на то, чтобы клиент понял принцип. Потом я начинаю его крутить: кладу на бок или на живот, заставляю расслабляться сидя, рассказываю, что можно расслабиться и стоя. И каждый раз клиенты удивляются, почему сегодня им удалось расслабиться быстрее.
На десятом занятии я снова выдаю палки и прошу лечь на них. Только самые напряженные выдерживают около минуты, остальные готовы лежать на них сколько угодно, их тело уже подготовлено к этому. И у них бывают очень удивленные глаза, когда они вспоминают свою первую сессию, когда палка виделась врагом, а сейчас ощущается как продолжение их позвоночника, опора, которая совершенно не чувствуется и не мешает.
Конечно, случаются клиенты, которые не верят в КоЕ и его возможности. Им-то я предлагаю заниматься в группе, чтобы глядя на других, они взяли себя "на слабо" и научились-таки расслаблению.
Читайте также: Как пробежать марафон и обрести второе дыхание: 2 способа договориться со своим телом
Я считаю, что этому стоит учиться и это очень полезно: чтобы нам не мешали внешние обстоятельства, а мы могли настолько тесно общаться с собственным телом, чтобы суметь расслабиться, стоя в подземке или на красном сигнале светофора. За десять сессий мы вполне может научиться расслабляться, а дальше уже можно углубляться в йогу: становятся просты и понятны все асаны и общая философия.
После расслабления по КоЕ всего за пять-десять минут вы получаете заряд энергии, как будто проспали 8 часов. Это очень полезно при напряженном графике работы и в периоды дедлайнов.
Хотите научиться говорить стрессу "фиг тебе", благодаря концентративному расслаблению? Пишите мне в мессенджеры или звоните по телефону +7 981 197 9730