"То, что я вижу — это мои убеждения. То, что говорят мне другие люди — это их фильтры, и ко мне они не имеют отношения. Доказательство тому, что про одного и того же человека говорят разные вещи."
Эта фраза раскрывает ключевой закон восприятия реальности: мы не видим мир объективно — мы видим его через призму своих убеждений, страхов и опыта. То же самое происходит с другими людьми: их слова — не истина о вас, а отражение их внутреннего мира.
1. Почему мы видим только свои убеждения?
① Когнитивные искажения: мир как зеркало
Наш мозг фильтрует реальность, чтобы подтвердить уже существующие установки.
- Если вы верите *«Я неудачник»*, то будете замечать только провалы, игнорируя успехи.
- Если считаете *«Люди эгоистичны»*, то каждый случай чьей-то холодности будет вам «доказательством».
Пример:
Два человека смотрят на один и тот же лес:
- Оптимист видит красоту природы.
- Параноик замечает опасность в каждом кусте.
Лес один, но восприятие разное.
② Нейробиология: мозг рисует реальность
- 90% того, что мы «видим», — это реконструкция на основе прошлого опыта.
- Глаза получают лишь 10% информации — остальное додумывает мозг.
Эксперимент:
Если человеку сказать *«Ты глупый»*, он начнёт искать в памяти ситуации, где ошибался, чтобы подтвердить эту мысль. Даже если объективно он умён.
2. Почему слова других — не про вас?
① Проекция: люди говорят о себе
Когда кто-то вас критикует или хвалит, он проецирует свои:
- Страхи (*«Ты безответственный!»* → он сам боится потерять контроль).
- Желания (*«Ты такой креативный!»* → он хочет быть таким же).
Доказательство:
- Одни называют человека «добрым», другие — «слабым».
- Одни восхищаются вашей прямотой, другие злятся на «грубость».
Разные оценки — но человек один и тот же.
② Их фильтры: боль, травмы, воспитание
- Мать говорит *«Ты слишком рискуешь!»* → её страх из-за собственного опыта.
- Друг говорит *«Ты слишком осторожен»* → его убеждение, что «жизнь — для смелых».
Их слова — не факты, а их личные интерпретации.
3. Как перестать зависеть от чужих оценок?
① Осознать: «Это не про меня»
- Когда кто-то говорит *«Ты…»*, мысленно добавляйте: *«…так считает он»*.
- Техника: Представьте, что их слова — это письма, которые вы можете не открывать.
② Сменить фокус на свои убеждения
Спросите:
- *«Во что *я* хочу верить о себе?»*
- *«Какие мысли мне полезны?»*
Пример:
Если коллега говорит *«Ты медлительный»*, но вам важно качество, ответьте:
*«Да, я внимателен к деталям. Это моя сила»*.
③ Практика «3 вопросов»
1. Правда ли это? (Может, человек просто в плохом настроении?)
2. Это точно про меня? (Или про его страхи?)
3. Помогает ли это мне? (Если нет — отпустите.)
4. Что делать, если убеждения мешают?
Если вы ловите себя на мысли *«Меня никто не понимает»*, и мир «подтверждает» это:
1. Заметьте шаблон: *«Ага, опять моя старая пластинка»*.
2. Выберите новую мысль: *«Я окружён теми, кто меня слышит»*.
3. Подкрепите действием: Найдите хотя бы одного человека, кто вас понимает — и реальность начнёт меняться.
Вывод: Вы — не то, что о вас говорят
Мир — это интерактивное кино, где:
- Ваши убеждения — сценарий.
- Слова других — их реплики по роли.
Можно ли поменять сюжет? Да — просто начните верить в другую версию себя.
«Ты — не то, что о тебе говорят. Ты — даже не то, что о себе думаешь. Ты — тот, кто наблюдает и эти мысли, и эти слова».
P.S. Попробуйте сегодня не принимать ни одну оценку на свой счёт. Просто наблюдайте, как изменится ваше состояние
