Сегодня хочу поделиться важной штукой, которую мы получили в НЕЧТО — и я очень рада, что это случилось именно в нашем сезоне.
Наша 10ка стала частью эксперимента: нам впервые выделили коуча на весь сезон. Не на одну встречу. Не на диагностику. А на полноценное сопровождение, чтобы помогать двигаться к своим целям. И, честно говоря, нам с этим повезло.
Недавно состоялась первая командная сессия с коучем, не буду пересказывать все — но поделюсь одной практикой, которая меня зацепила. Это была модель «цикла навыка». Казалось бы — тема знакомая. Но то, как была выстроена логика, как она перекладывается на любые цели — оставило послевкусие «почему я не знала этого раньше?».
Кстати, цикл навыка чем-то напоминает цикл Колба — где есть наблюдение, рефлексия, концептуализация и эксперимент. Но цикл навыка как-то понятнее ложится на реальные процессы: он «о жизни», об эмоциях, и о том, как реально мы идём к цели и почему так часто не получается.
Суть такая: чтобы достичь цель, мало просто её поставить. Нужно пройти путь формирования нового навыка— и именно он определяет, доберешься ты до результата или снова соскочишь. Нельзя пропускать этапы пути!
Цикл начинается с рутины — состояния, когда вроде надо, но не хочется. Цель навязана извне,смысла нет, энергии — ноль. Это похоже на ситуацию, когда подсмотрел что-то у другого и думаешь
«Не фигово было бы и мне (иметь, сделать и т.д) .
Дальше, если повезёт, появляется мечта — настоящее «зачем». Не «надо», а «я хочу, потому что...». Это точка сдвига.
Мой пример: я давно бегаю, но урывками, без целей, без соревнований. А недавно в группу Всемирно известных марафонов серии Majors добавился марафон в Сиднее, Австралия 🇦🇺 и у меня внутри щелкнуло «хочу»! Это было в январе, а в апреле я уже пробежала свой первый полумарафон в качестве пробы и подготовки. Вот оно, ЗАЧЕМ!
Потом — надежда: этап, когда начинаешь изучать, смотреть, а как вообще это делают другие. Это важный этап. Если его проскочить — можно выгореть, ввалившись в действия без ресурса. Часто мы начинаем сразу действовать и бросаем если нет быстрого результата.
Следом — насмотренность. Ты уже не просто хочешь — ты понимаешь, что конкретно хочешь, какие есть варианты, и что тебе подходит. Тут рождается реалистичное представление о своей цели, появляется вера, что у меня получится. И снова мой пример : я изучила все забеги,спросила кучу людей как и что, нашла тренера. В общем, «насмотрелась», приняла решение, что точно хочу пробежать марафон в Сиднее.
После — этап намерение. Это тест гипотез, когда действуешь целенаправленно, делая только ключевые действия для результата. В этом уже нет выбора, суеты, нет отказа от цели, есть план и действия, и очень много страхов 😁
А потом — ключевой момент — прецедент. Первый результат. Маленький успех, который говорит психике: «Ты можешь». Он становится точкой перелома. Прецедент меняет вашу парадигму мышления,как вы видите себя со стороны.
Мой первый полумарафон - это тот самый прецедент. Но важно (и это ключевое!!!) его надо повторить минимум 15-20 раз, еще и еще раз получить такой же результат! Закрепить его психологически - «это не случайность! Ты точно можешь»
После следует этап творчество — ты начинаешь играть с результатом, адаптировать, улучшать, масштабировать. Разными способами и по кайфу. На моем примере это может быть много разных марафонов,других дистанций, смена локаций, условий, темпа и т.д .
Потом — этап структура и система. Четкий график прогресса, выбор оптимальных путей достижения целей. Шлифовка «совершенства».
А потом, как водится — новый виток. Новая цель. Новый навык. Новый цикл.
Что я поняла? Что во многих моих целях я или застревала в рутине, или перепрыгивала сразу в действия, без насмотренности и настоящего намерения. И именно это ломало движение.
Теперь у меня есть карта. Не мотивационный пинок, а реальная модель, которая объясняет поведение, эмоции и закономерности движения к цели.
Мне очень откликается и хочется продолжения.
P.S. А ещё я бы с удовольствием пошла к Оле (нашему коучу) лично. Пора, видимо, разобраться со своим «большим зачем» в жизни.
