Сегодня ничего не будет!Я не могу!Давайте в следующий раз!У меня просто НЕТ СИЛ!
Каждый ведь может быть таким…
И это нормально!
Иногда это про выживание, а не от неважного отношения к чему-либо или кому-либо.
Есть такая «теория ложек» - метафора, придуманная Кристин Мизерандино в 2003 году. С помощью этой метафоры она помогла людям объяснить, что значит жить с хроническим заболеванием или ограниченным ресурсом.
Для наглядности Мизерандино собрала ложки с соседних столиков и в качестве демонстрации протянула подруге, чтобы та описала события типичного дня, взяв ложку за каждое действие. Таким образом, она продемонстрировала, что ложки или единицы энергии должны быть рационированы, чтобы избежать утомления до конца дня.
Суть теории «ложек» очень проста.
Каждое утро тебе выдают ограниченное количество «ложек» - это твоя энергия на день:
умыться - минус ложка 🥄,
поговорить с кем-то - минус ещё одна ложка 🥄,
работа, домашние дела, транспорт, новости, тревоги - каждое событие отнимает ложки 🥄🥄 🥄 🥄🥄.
И к вечеру может остаться … ноль или даже минус 😓
Вроде бы обычные, но очень важные вещи, на которые не обращая бывает внимание, мы теряем свою энергию и становимся непродуктивными.
А если, учитывая свое самочувствие, спросить себя утром: «Сколько ложек у меня есть на сегодня?»
А дальше - с учетом имеющихся «ложек» продумать свой день.
А вечером, если слишком обессилены, поразмышлять:
✔️на что вы потратили свои ресурсы?
✔️сколько их у вас вообще в норме?
✔️сколько из них вы готовы потратить?
✔️куда их стоит вложить, чтобы получить еще больше?
✔️какие люди, события, вещи и мысли забирают силы, а какие - помогают быть заряженным на весь день?
✔️что реально помогает восстанавливаться?
✔️что я могу сделать завтра, чтобы сохранить хотя бы одну «ложку» для себя?
Будьте бережны к себе и другим. Мы все в разное время с разным запасом «ложек». И у каждого свой способ их восстанавливать.
Оххх, пару ложек 🥄 🥄 так точно, я потратила на написание этого поста, но каждая реакция в виде «сердечка» - добавит мне энергии 😊
А если бы у вас, например, было бы всего 12 ложек в день, на чтобы вы их потратили?
Автор: Елена Сподарева
Психолог, Финансовый психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru