Включение любимых десертов в рацион может быть эффективной стратегией для долгосрочного контроля веса.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Об этом заявила группа ученых.
В ходе двухлетнего эксперимента участники позволяли себе небольшие порции желанных продуктов. И потеряли в среднем 7,9% веса за первый год, указывает Газета.Ru.
А тяга к сладкому и жирному постепенно снижалась по мере уменьшения массы тела. Этот эффект сохранялся даже в фазе поддержания веса.
Ключевым элементом стратегии было плановое включение небольших порций любимых продуктов в сбалансированные приемы пищи.
Выяснилось, что умеренное включение «запретных» продуктов в рацион помогает избежать срывов.
Ранее сибиряк рассказал, как превратиться из «пухляша» в «тростинку». Также стало известно, какие супы помогут эффективно похудеть.