Доброе утро, друзья 🔥
Напомню, что есть 8 способов уменьшить количество кортизола в крови:
〰️Сон. Надеюсь, вы спали необходимое количество часов.
〰️Музыка. Джаз или умиротворенная не имеет значение, главное, чтобы вам нравилось.
〰️Черный чай (в состав чая входят антиоксиданты), а если еще и в компании хорошего друга, который слушает, то эффект чая усиливается.
〰️Заедать стресс не рекомендую. ‼️Но рекомендую жевать резинку. Монотонное жевание усиливает приток крови в головной мозг и усиливает активность некоторых участков мозга.
〰️Адекватная физическая нагрузка.
〰️Просмотр фильма (особенно комедии). Создайте свой список фильмов, куда будете нырять, когда вам плохо.
〰️Массаж либо у профессионала или попросите близких размять вам плечи до эффекта «мурашек».
〰️Медитация. Я понимаю, что не все могут, не все умеют. Медитацию можно заменить взглядом в течение 1 минуты на свечу, небо, воду.
А теперь, обновленные помчали РАБОТАТЬ 😂
