Часто спрашивают: как не цепляться об чужое мнение?
В том числе и обо мне. Если родители или близкие оценивают что-то важное для меня, или самого меня, мою жизнь, не так, как бы мне того хотелось. При этом я с ними не согласен.
Есть такое умение, называется эмоциональная отстройка. Базируется на теме психологических границ.
Первое, что важно понять в этой теме:
Мое мнение находится внутри меня. Это мой взгляд, мои глаза, мои «фильтры реальности». И у собеседника так же.
Можно сделать простое упражнение:
Возьмите лист бумаги, схематично нарисуйте себя и предполагаемого собеседника. Дальше обведите каждую фигурку своими границами. А внутри границ поставьте точки, условно обозначающие мнения или чувства.
В удачном варианте у вас получится две непересекающиеся окружности, каждая со своими точками.
И тогда, получается, что я твои точки (зрения) вижу, но они меня не касаются.
Велик и могуч русский язык.
Второе.
Каждый человек в течение жизни выстраивает себе набор когнитивных и эмоциональных схем. Какие-то из них врастают в систему ценностей, какие-то служат для формирования отношения к жизни, какие-то — для быстрых поведенческих реакций и т.д.
Они нам нужны. В том числе и для того, чтобы примириться с собой, со своей жизнью.
Проще говоря:
«Мне важно видеть этот мир именно таким. Если я увижу его по-другому, очень важную часть моего "внутреннего паззла" заклинит. А я к этому не готов(а)».
Примеры:
- Все мужики козлы.
- Женщины не любят секс.
- Мужикам нужен только секс.
- Большие деньги можно только наворовать.
- Носи шапку зимой, а то облысеешь (блин, а вот это оказалось правдой).
Если отнять у человека эту установку, ему придётся столкнуться с чем-то очень сложным в своей жизни —
Что можно было ещё раз выйти замуж.
Что женская сексуальность завязана на отношении к ней, и надо в первую очередь хорошо относиться к своей женщине.
Что для мужчины секс — это важный символ, а не просто механика.
Что деньги можно зарабатывать не воруя, а очень сильно стараясь, и т.д.
Что я могу или мог(ла) жить свою жизнь по-другому, но для этого нужны значительные усилия.
Это может быть болезненно.
И вот, в конкретный момент разговора с вами, собеседник может быть не готов на какие-то свои переосмысления. А вы — на свои.
Итого:
Держим в голове фразу:
«Похоже, ему очень важно сейчас видеть мир таким образом. Это его способ остаться в ладах с какой-то очень важной жизненной задачей. А ко мне это отношения не имеет. У меня по-другому».
Если мнение собеседника не переходит в действие по отношению ко мне, то эмоциональная отстройка поможет, и это будет принятием другого человека.
А если переходит — то появляется почва для конфликта (про это можно читать тут: ссылка)
Автор: Георгий Осипов
Руководитель центра. Член Совета Правления ИСПП https://zhivesh-ispp.ru/
Психолог, системный семейный терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт, телесно-ориентированный терапевт, интегративный терапевт, преподаватель психологии.