"У меня всё есть, но как будто ничего нет". На первый взгляд у вас есть работа, цели, друзья и может даже отношения. Но если остановиться, прислушаться к себе в тишине, то возникает ощущение: "Всё чужое, всё как будто не про меня." Проявляется пустота внутри.
Ко мне часто приходят с этим ощущением. Без явной причины, без чёткого описания. Только внутри звучит :"Я не чувствую себя живой". Кто-то говорит: "Я просто отключилась. Перестала хотеть. Даже отдых не приносит удовольствия". А кто-то не может понять, где, когда и почему начался этот внутренний сбой.
Эта статья - приглашение прислушаться к себе. Возможно, тест ниже подскажет вам, почему внутри пусто и с чего начать путь обратно к себе.
Чувство внутренней пустоты - это голос души, которую слишком долго игнорировали. Джеймс Холлис
Внутренняя пустота возникает, когда:
вы давно не выбираете, исходя из своих потребностей;
вы избегаете близости, чтобы не обжечься, чтобы не предали;
вы живёте на автомате, обгоняя время.
Пустота может быть разной. Ниже я привожу три частые причины, с которыми сталкиваюсь в терапии.
Тест на определение причин ощущения внутренней пустоты
1. Подавленные эмоции: "Я давно не чувствую, нет никаких ярких впечатлений"
- Часто ли вы ловите себя на фразе: "Да что ж со мной такое?!"
- Даже подумав, вы не можете уверенно назвать 3 эмоции, которые сейчас испытываете?
- Часто ( или всегда) бывает, что вы злитесь или плачете только в одиночестве?
- Есть ли страх: если позволить себе чувствовать, то "накроет"?
- Вам очень сложно вспомнить, когда в последний раз искренне смеялись?[p]Типичные причиныВы справлялись. Не жаловались. Когда было больно - сжимались в комок и продолжали работать, помогать, выслушивать, исполнять. А потом… ничего. Ни боли, ни радости. Просто бесцветное "нормально".
2. Жизнь на автомате: "Каждый день - как под копирку"
- Есть ли в вашем дне что-то, что даёт ощущение смысла?
- Бывает ли, что вы не помните, как прошёл день?
- Мечтаете ли вы по-настоящему, о том, что вдохновляет?
- Есть ли чувство, что живёте не свою жизнь?
- Если бы не было "последствий", вы бы продолжили делать то, что делаете ежедневно?[p]Типичные причиныВы делаете, потому что "так надо" и " так принято". Работаете, чтобы выживать. Общаетесь, чтобы не быть одной. Двигаетесь без своего направления. А внутри будто выключили свет.
3. Жизнь ради других: "Я забыла, кто я"
- Достаточно вашего "не хочу", чтобы отказаться?
- Как часто бывает, что не знаете, чего хотите лично вы?
- Легко ли вам говорить о себе при знакомстве?
- Есть ли ощущение, что все вокруг важнее, чем вы?
- Назовете сходу 7-10 своих самых ценных качеств?[p]Типичные причиныВы привыкли быть удобной. Заботиться, подстраиваться, поддерживать. Но в какой-то момент это перестаёт быть выбором и становится вашей тенью. И тогда исчезаете вы.
Какая причина наиболее весомая, исходя из ваших ответов? (поделитесь в комментариях)
Пустота пугает. Кажется, если туда заглянуть, то утонешь. Но на самом деле она - пространство. Не дыра, не конец, а начало. Призыв: "Пожалуйста, вернись к себе".
Вывод: Пустота - не слабость и не каприз, а ваш внутренний маяк, который зовёт вас обратно к вашему Я. И чем дольше вы игнорируете его, тем обширнее становится глухая тишина. С этим можно справиться и вы не обязаны делать это в одиночку.
Каждый ваш день одинаковый и вы не понимаете, зачем всё это?
Вы знаете, что хотите сделать для других, но не знаете, что нужно вам?
Вы скучаете по себе прошлой, той, которой вы были много лет назад?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Кризис идентичности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru