Насилие — это не всегда шрамы на теле. Чаще — это шрамы, которые не видно. Это травма, которая встраивается в психику, в тело, в повседневные реакции, в отношения, в самоощущение.
Травма насилия — это не событие, это последствия. Это способ, которым психика научилась выживать в условиях угрозы, боли, отсутствия выбора и безопасности. Это стратегия адаптации, которая срабатывает снова и снова — даже когда угроза давно прошла.
Что такое травма насилия
Травма насилия — термин, используемый в клинической психологии, гештальт-терапии, телесно-ориентированных подходах, соматической терапии Питера Левина (Пробуждение тигра: Исцеление травмы) и EMDR-терапии Франсин Шапиро (десенсибилизация и переработка движением глаз). Он описывает последствия любого опыта, в котором были нарушены границы человека — физически, сексуально, эмоционально, психологически или системно (в контексте зависимости, контроля, экономического давления)..
Такое переживание включает:
– утрату контроля над происходящим
– невозможность сказать «нет» и быть услышанной
– отсутствие защиты и поддержки
– вынужденную адаптацию: замереть, подстроиться, «не провоцировать»
Организм запоминает это как опасность. Даже спустя годы тело и психика могут реагировать так, как будто угроза всё ещё рядом.
Как травма насилия проявляется в жизни
▪ Повышенная тревожность. Даже в безопасной обстановке внутри живёт ощущение, что «что-то может случиться».
▪ Гипербдительность. Сканирование взглядов, интонаций, мельчайших изменений в поведении окружающих.
▪ Сложности с доверием. Ощущение, что никто не защитит. Что доверять опасно.
▪ Подавленная агрессия. Гнев, который не нашёл выхода. Он может превращаться в самокритику, раздражительность, психосоматику.
▪ Проблемы в близости. Отстранённость, онемение, трудности с возбуждением, страх сексуального контакта или наоборот — использование секса как способа удержать внимание.
▪ Постоянное чувство вины. За свои реакции, за отказ, за потребности. Даже за то, что «не смогла тогда остановить».
▪ Контроль и перфекционизм. Как способ хоть как-то ощущать безопасность и управляемость мира.
▪ Ощущение «я сломана» или «со мной что-то не так». Хотя это просто след выживания, а не личная неполноценность.
Телесные проявления травмы
▪ Хроническое напряжение в мышцах (особенно шея, челюсть, тазовое дно)
▪ Головные боли, мигрени
▪ Проблемы с ЖКТ, нарушенный аппетит
▪ Болезненные или нерегулярные менструации
▪ Бессонница или, наоборот, потребность «спать, чтобы не чувствовать»
▪ Онемение тела, снижение чувствительности или «отключенность» во время близости
▪ Спазмы, боль при прикосновениях, паника или замирание тела
📌 Согласно Journal of Women’s Health (2020), у женщин, переживших нарушение границ и давление в интимных отношениях, чаще диагностируются хронические тазовые боли, ПМС, расстройства сна и тревожные состояния.
Моё экспертное мнение
Как психолог и сексолог, я регулярно работаю с женщинами, у которых травма не всегда осознаётся как травма. Часто они приходят с жалобами на «проблемы в отношениях», «отсутствие чувств», «хроническую усталость», «непонятное раздражение». Но под этим — след тех самых переживаний, которым не было места. Которым никто не дал названия. И которые до сих пор живут в теле, в реакциях, в напряжении.
Первый шаг к восстановлению — признание. Признание того, что это было. Что это повлияло. Что это не выдумка, не слабость, не «сама виновата». И дальше — уже возможна терапия. Не чтобы «исправить себя», а чтобы вернуться к себе.
Травма — это не приговор. Это реакция. А всё, что касается реакций — можно исцелять. Через бережный контакт, терапевтические опоры и возвращение к себе. Медленно, но честно. И очень по-настоящему.
Автор: Ирина Апрельская
Психолог, Сексолог Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru