Легкие проявления таких реакции в обычной жизни выглядят так:
- перед важным событием обязательно вскочит огромный прыщ во все лицо, какая-нибудь сыпь вылезет, пробуешь это исправить и все только хуже.
- поговорил с кем-нибудь неприятным, кого боишься, наговорил со злости ужасных вещей или вообще язык проглотил – и бах герпес на губах, горло чешется изнутри и чувствуешь себя простуженной
- во время совещания, перед выступлением, важным событием, сидишь, поправляешь одежду каждую минуту, ерзаешь, суетишься, почесываешься, «ногти чистишь до мяса», а потом недоумеваешь, это что с себя так?
- ехать в отпуск, а ты к лету не готова, как к весне и осень, только зиме и оверсайзу – тело покрылось пятнами и лицо в сыпи, чтобы никому ничего не показывать.
Вот это и есть реакция тела на стресс.
И не важно какой это стресс для тебя – отсутствие безопасности, страх «проявляться» (спойлер: его не существует, но да, ладно), стыд перед другими людьми или семьей.
В условной норме нервничать эволюционно полезно – иначе бы мы все не выжили. Стимул – реакция – делаешь действие – адаптируешься, делаешь выводы, вот такой вот опыт и дальше живешь с новыми действиями и победами.
Когда стресс сильный или длительный, есть нюансы.
После столкновения с «нервами» разной величины бывает последующее запоздалое реагирование телом. Например, в стрессе почесался, еще раз, еще раз, еще раз и уже красное пятно. Зуд и почесывания в разных местах от головы до пяток иногда и до крови. Это стресс, съел что-то не то или желудок не справился?
В кризисы, особенно после расставаний или смерти близкого – тело нужно беречь вдвойне.
И это не о том, что нужно ходить на телесные практики и спорт зал.
В первую очередь нужно понять, какой контакт с телом и есть ли он вообще.
Вариантов не много. Чувствую – не чувствую. Тело всегда реагирует. Тут могут быть перекосы в разные стороны. Чувствую слишком сильно или не чувствую вообще. Но даже почесывание – это сигнал легкой боли или «обрати внимание». Боль рождается в голове.
Йоги и мой опыт стояния на гвоздях – это точно подтверждает.
Как соединиться с телом, когда не хочется чувствовать такой накал внутри?
Есть две стратегии реагирования:
- постоянно что-то происходит с телом, все внимание уходит туда
- внимание куда угодно лишь бы не обращать внимание на большую белую обезьяну, сидящую на голове и вырывающую волосы.
Самое интересное, что оба варианта приводят к одному и тому же:
Повышенная чувствительность/отсутствие чувствительности + тревожность + контроль = увеличение стресса.
Слышали, что все болезни от нервов, даже когда и не от нервов?
Например, если сильно воспалился зуб – срочно надо заниматься воспалением, что бы оно дальше не пошло. Зуб в конкретный момент в психологе не нуждается, а в зубном – да. А потом уже с причиной разбираться.
Скорее всего причиной будет – инфантильность и отсутствие внимания в нужно месте долгое время.
Долго избегая или утрируя одну проблему – остальные области существования и выживания сильно теряют дисциплину.
Внезапное воспаление зуба не происходит, что-то к этому точно привело. И такое воспаление может рикошетом ударить куда угодно - болью в горле, отёк слизистых, проблемы с ЖКТ, другие воспалительные системы и даже в репродуктивные функции. С затяжной стрессовой реакцией так же, потому что это воспалительный процесс «душа болит».
Там, где боль – там напряжение и изнашивание физического тела.
Так же и с другими болезнями, сначала были симптомы на стресс, негативное воздействие на тело. Любые сильные эмоции, даже хорошие – это тоже всегда стресс.
Тут и тревога подъезжает со страхом за здоровьем, комплексный всесторонний накопительный эффект. Если долго не чувствовать, сигнал боль будет усиливаться. Пока дубинкой по голове не ударит.
Отсюда первый вывод – работать нужно в первую очередь с тревогой, страхом и как это влияет на тело. Выше тревога и стресс – хуже работает иммунитет и больше болезней. Естественный отбор. Тут мы не берем психотравмы, об этом будем отдельно разговаривать.
Коротко психотравма – реальная или мнимая угроза для жизни. Например, попали в аварию с увечьями или чудом остались живы и без царапинки. Все остальные травмы придуманные.
Как работает избегание боли через чувствительность?
Это как в детстве, чтобы не ходить на контрольную, к которой не готов или в школе обижают, «давай-ка заболеем, нас пожалеют, дома оставят, давай кашлять, температуру поднимем, нас еще мазью разотрут и погладят»
Или дома не очень-то на нашей стороне «мы все равно во всем виноваты, «нас тут не любят» давай-ка заболеем, нет сил это терпеть, больных не заставляют ничего делать и что бы не заразиться не подходят лишний раз».
В любом случае в итоге идет закрепление стрессовой реакции на уровне поведения и реакций тела.
Похожая ситуация чем-то совсем не значительным и привет эмоциональные качели и беготня, чтобы этого не чувствовать.
В любой непонятной ситуации болей, душой или телом…
У кризисов тоже есть свои выгоды. Например, показательно страдать и избегать других людей :)
Каких только хитросплетений психики не найдешь на бесплатной беседе.
А иногда после работы уходят даже не заявленные симптомы, с которыми человек борется всю жизнь.
Как работает избегание боли через замораживание?
Отсутствие чувствительности, это когда стресс есть, а чувств по этому поводу нет, тело кричит, сигналы дает, а действий не происходит. Это не значит, что нужно чувствовать абсолютно всё – так и сойти с ума не долго.
Но с телом надо дружить, а если на него долго не обращать внимание, словишь кучу болячек, депрессию или зависимость от чего-то запрещенного или легально, вроде шопоголизма.
Это может быть когда нет контакта с телом.
Баланс между чувствительностью и замороженностью,
Если стресс от расставания не удается долгое время адаптировать и это влияет на все сферы жизни, пришло время обратиться за помощь.
Узнать есть ли у твоей телесной реакции стрессовый спусковой крючок и какая твоя жизненная стратегия не эффективна – можно легко проверить всего за несколько вопросов.
Приходи на бесплатную беседу, которая занимает 30 минут, где мы:
- найдем, твои резинки сзади, которые тянут тебя в прошлое
- ты поймешь, где застряла и препятствия почему не можешь двигаться дальше
- создадим понятный запрос-цель с четкими критериями достижения, с которым уже можно будет работать самостоятельно
- в 1 случае из 10 дальнейшей работы не требуется, возможно это твой случай
- ты получишь навык, как ставить цели в других сферах жизни и срезать углы в получение желаемого
- составим пошаговый план выхода из сложившейся ситуации и стабилизации состояния
- если решишь не идти в работу, дам в подарок руководство, как справиться самостоятельно
В неделю есть 3 места
P.S. Записаться на бесплатную беседу можно личным сообщением тут, жми на синий текст
P.S.S. Вот тут еще про стратегии, которые ведут тебя к затяжному кризису
