😤 Бесячая чатуранга — и почему её не любят девушки?
🔘 Если вы хоть раз пробовали чатурангу дандасану (поза посоха), то наверняка ощутили, как быстро начинает «гореть» всё: руки, плечи, центр тела. А если вы девушка — возможно, сразу решили, что это «не ваше». И зря!
🔘 Почему её не любят девушки?
У женщин от природы менее развит пояс верхних конечностей — просто потому, что в повседневной жизни ( в идеале) им не нужно махать киркой, ведь на это есть слуги мужчины. И когда дамы сталкиваются с позой, где нужно удерживать вес на руках, появляется ощущение: «Ну за что?» 😭
🔘 Чатурага —сила, ведь она:
• укрепляет мышцы рук и плеч
• стабилизирует плечевой пояс
• делает крепкий центр (кор)
• тренирует выносливость и уверенность в теле
А ещё — это отличная база для более сложных асан и балансов на руках
🔘 Зачем девушке сильные руки?
Сила в теле — это не про накачку. Это про уверенность и ресурс. Когда ты умеешь себя «держать» — это ощущается и на коврике, и в жизни. Осознанные, стабильные руки дают чувство опоры, как бы пафосно это ни звучало.
🔘 Советы по освоению:
• Начинайте с колен
• Держите мула-бандху
• Переносите вес больше вперед
• Взгляд вниз, шею не заламываем
• Дышим уджайи (!)
Чатуранга — не наказание, а инструмент. Низкое содержание мышечной массы в руках, приводит к обвисанию кожи в 40-45+
Если вы вдохновились, и хотите включить её в "свой рацион", приглашаем на Йога-зарядки.
А теперь давайте честно накидаем реакций 👇
🔥 — Люблю чатурангу
🙈 — Как вспомню, аж бесит
💪 Держим планку ← Подпишись!
