Специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю дали советы, как перейти на правильное питание.
Желающим перейти на ПП советуют:
- ограничить солёные продукты, сладкие напитки, сладости, колбасы, копчёности и алкоголь;
- избегать жирной пищи и чрезмерного потребления калорий;
- выбирать натуральные продукты;
- разнообразить рацион большим количеством полезных продуктов;
- придерживайтесь здоровых привычек вне дома.
Если вы решили правильно питаться, то важно разумно выбирать продукты. Например, овощи и фрукты берите свежие и замороженные. Если же вы хотите взять консервированные, то смотрите, чтобы в них было мало соли, сахара и консервантов. Также добавьте в свою продуктовую корзину нешлифованные коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб и макароны из пшеницы твёрдых сортов. Молочные продукты стоит покупать пониженной жирности.
Не забывайте про источники белка. Роспотребнадзор рекомендует включить в рацион рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, орехи. Масло стоит выбирать кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое и рапсовое.
Принимать пищу советуют без гаджетов.
фото: unsplash.com.