Почему частые конфликты в паре не всегда ведут к разрыву отношений?

🤔 Для начала определимся что же такое конфликт.

В психологии под конфликтом понимается столкновение противоположных действий, взглядов, интересов, стремлений, планов различных людей или мнений, мотивов, потребностей человека.

В контексте парных отношений будем говорить про конфликт как столкновение именно между партнёрами в свете возникающих противоречий между ними.

📌 Признаки наличия конфликта в паре:

✅ Ощущение эмоционального напряжения (может влиять на окраску эмоционального фона и самочувствие партнёров)
✅ Раздражение
✅ Неудовлетворенность (чем-то конкретным или глобальная)
✅ Увеличение дистанции между партнёрами
✅ Сложности в парной коммуникации (например, отсутствие диалога/кто-то говорит, а кто-то не хочет слышать)
✅ Сомнения по поводу дальнейшего будущего в отношениях
✅ Наличие неоправдавшихся ожиданий

📌Виды конфликтов в паре:

🔺 По длительности:
✅ Долгосрочные
✅ Краткосрочные
✅ Затяжные
✅ Разовые

🔺 По форме:
✅ Внешние (проблемную ситацию переживаем мы и партнёр)
✅ Внутренние (проблемную ситуацию переживаем только мы сами внутри себя)

🔺 По последствиям для отношений
✅ Конструктивные/функциональные (способствуют развитию отношений, помогают прояснить ситуацию, узнать различные точки зрения друг друга, посмотреть шире на ситуацию, помогают принять обоснованное решение, которое устроит обоих)
✅ Деструктивные/дисфункциональные
(ухудшают отношения, затрудняют коммуникацию и принятие решения, проблема остаётся нерешенной или даже усугубляется, может ухудшаться самочувствие у партнеров)

📌Наиболее частые причины конфликтов в паре:

✅ Хроническая семейная неудовлетворенность (неоправдавшиеся ожидания друг от друга, попытки изменить партнера, неудовлетворенность потребностей, реализуемых в пределах семьи, недовольство значимыми сферами жизни, отсутствие единого взгляда в вопросе детей и их воспитания, личностные характеристики друг друга (характер, тип темперамента и тд.), резкое ухудшение/улучшение материального положения семьи и тд.)
✅ Возрастание семейной тревоги и напряжения (по различным причинам)
✅ Невозможность открыто выразить свои сложные чувства, быть услышанным и принятым партнёром, как следствие внутриличностных установок и отсутствия здоровой коммуникации в паре.

📌 Как экологично чувствовать себя в конфликте, не нарушая свои границы и границы партнера:

❤️ Учимся понимать себя и выражать свои эмоции партнёру экологично и бережно (техника "Я - высказывания")
Например, "Когда ты берёшь мои личные вещи без спроса, я чувствую гнев и обиду, я бы хотела чтобы перед тем как взять что-то моё, ты прашивал меня об этом "

❤️ Учимся понимать чувства партнёра и выражать свои
Например, "Я понимаю, что ты сейчас злишься, но когда ты разбрасываешь свои вещи, я чувствую обиду и разочарование, потому что каждый раз мне приходится их убирать на место, я бы хотела, чтобы ты поддерживал порядок вместе со мной"

❤️ Учимся экологично говорить "Нет "
Здесь важно найти свои иррациональные убеждения и позволить себе "не всегда быть хорошим и удобным для других ", если у вас действительно нет сил, времени и ресурса для выполнения. Вы имеете право быть собой и не хотеть то, что вам не нужно. Можно потренировать в магазине, если что-то навязчиво предлагают купить.

❤️ Учимся адекватно реагировать на критику и обвинения
Например,
"Хорошо, я тебя услышала. А теперь расскажи, что на самом деле ты хотел сказать? "

☀️Если конфликты в паре из раза в раз повторяются и не решаются по разным причинам, но есть желание и готовность работать над отношениями, отношения являются ценностью для партнёров, то можно общаться к психологу за помощью, чтобы найти истинные причины и выстраить тактику решение ситуации. Однако, стоит помнить что не все конфликты можно решить (например, если отношения изжили себя и у партнеров нет желания что-то делать).

🤝 Важно помнить, что конструктивные конфликты даже полезны для отношений, они помогают им развиваться и выходить из кризисов на новый уровень.

Автор: Екатерина Набиуллина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru