про самопроизвольную диссоциацию

про самопроизвольную диссоциацию

проблемное поведение, когда мы вредим себе:

🔻TW

• наносим порезы

• бьем стены

• переедаем до боли / лишаем себя еды

• лишаем себя сна

• кусаем себя / бьем / тычем в себя предметами

• выдираем волосы

• «давим» лицо / расковыриваем кожу, ранки, прыщики

• обжигаем себя

• пережимаем части тела

• употребляем токсичные вещества / разгоняемся на авто и т.д.

не всегда является желанием навредить себе и стремлением покончить жизнь самоубийством.

чаще всего селфхарм появляется реактивно — в ответ на стрессовую ситуацию и случайно, незапланированно.

ощущение «меня сейчас разорвет от чувств» или сильное чувство онемения, пустоты настолько пугает человека, что он «заземляется» деструктивным способом.

❗️никто на самом деле не хочет вредить себе, наказывать себя, убивать себя. мы всегда хотим жить, и любое вредящее себе поведение — это ужасная, но попытка завершить страдание.

выше я писала о диссоциации — выделении мозгом опиатов, природном способе млекопитающих «отключиться» из реальности, когда в ней слишком плохо.

селфхарм появляется тогда, когда диссоциация по каким-то причинам не работает.

в ответ на сильный стресс мы причиняем себе вред, потому что физическое повреждение автоматически высвобождает в организме естественные опиаты и, вместе с физической болью, снижает интенсивность эмоций.

этот способ саморегулирования в схема-терапии мы называем Отстраненным Самоутешителем или самопроизвольной диссоциацией.

к сожалению, он, хоть и появляется за неимением других в попытках хоть как-то облегчить душевную боль, вредит человеку и может закончиться внезапным самоубийством.

и если пока у тебя нет иных способов регуляции, пожалуйста, обратись за помощью! твоя жизнь, твое здоровье невероятно ценны, и есть более бережные и долгосрочные способы закончить боль и получить жизнь, достойную того, чтобы жить!

#апельсиновыезаметки