Вы замечали, как в спорах с партнёром вдруг всплывают старые модели поведения? Да, именно те, которые усвоили в детстве:
Супруга кричит, пытаясь обратить на себя внимание — как в детстве, рядом с отстранённым отцом. Она чувствовала себя неважной и активно старалась вовлечь его. Но безрезультатно.
Супруг молчит и отстраняется — потому что в детстве единственной защитой от маминых криков было захлопнуть дверь внутри себя: молчать и приглушить свои эмоции.
Психолог Патриция Криттенден пишет: "Дети активно конструируют стратегии поведения, чтобы наилучшим образом адаптироваться к окружающей среде и обеспечивать свою безопасность. Эти стратегии формируются в ответ на взаимодействие с родителями".
Получается в супружеском конфликте срабатывают детские стратегии выживания, которые мозг автоматически включает при стрессе:
«Если я буду громче — меня наконец услышат» (её усвоенный урок).
«Если отстранюсь — боль пройдёт мимо» (его детская защита).
Хорошая новость: осознав эти шаблоны, вы получаете ключ к изменениям. Первый шаг — заменить автоматические реакции осознанным выбором:
«Я кричу, потому что боюсь, что меня игнорируют — но сейчас передо мной не отец, а человек, который меня любит».
«Я закрываюсь, потому что жду критики — но моя партнёрша не моя мама, и мы можем спокойно поговорить».
Лайфхак: Когда ловите знакомую эмоциональную реакцию, сделайте паузу и спросите себя: "Что сейчас со мной происходит? Передо мной человек, который меня любит — как я могу отреагировать иначе?"
Берегите себя и ваши отношения!