Отказываться от завтрака - большая ошибка, которая замедляет обмен веществ и провоцирует другие опасные процессы. Об этом в своём телеграм-канале рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
Гепатолог перечислил ошибки, которые люди часто совершают, пытаясь вести здоровый образ жизни. Например, сокращая калории, убирают и завтрак, или ограничиваются одним кофе.
На самом деле, убирать завтрак, сокращать белки, полностью отказываться от жиров и углеводов вредно.
Так можно нарушить метаболизм, потерять мышечную массу, заработать вздутие (если не хватает клетчатки) и лишить себя массы преимуществ для здоровья. По словам врача, одним из самых полезных напитков является зелёный чай, содержащий полифенолы, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это катехины. Чем они ценны?
Онколог раскрыл шесть самых опасных продуктов: Растут раковые клетки
"Печально известная бактерия Helicobacter pylori проигрывает битву катехинам, содержащимся в напитке", - пишет врач в своём блоге, добавляя, что этот чай хорош в профилактике неалкогольной жировой болезни печени, способствует очищению организма, но и снижает воспаление при синдроме раздражённого кишечника.
Кроме того, зелёный чай можно назвать средством профилактики рака желудочно-кишечного тракта. Правда, для максимального эффекта нужно пить 6-8 кружек зелёного чая, что уже многовато, уточнил специалист. Оптимальная доза: 250-500 мг катехинов в сутки, это примерно 3-5 чашек зелёного чая.
Ещё оно преимущество напитка в том, что он помогает в профилактике неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Всё те же полезные катехины снижают окислительный стресс и накопление липидов. 5-6 чашек в день снижают риск возникновения стеатоза (гепатоза) печени. Зелёный чай помогает печени выводить токсины, усиливая активность глутатион-S-трансферазы.
"Чаепития с зелёным чаем успокаивают нервную систему и спасают от синдрома раздражённого кишечника. Вкусный напиток работает, как профилактика язвы желудка и гепатоза печени", - заключил врач.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv
"Форум будущего 2050" - при поддержке Царьграда, 9-10 июня.