Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Борис. Сегодня я расскажу одну историю из практики. Может именно она вдохновит вас и поможет избавиться от серьёзной проблемы.
«Я почти смирился с болью…»
«Мне 58 лет, и последние пять из них я жил с постоянной ноющей болью в коленях. Диагноз «артроз коленного сустава» звучал как приговор: врач говорил о неизбежной операции, а я не мог даже пройти 100 метров без остановки. Но всё изменилось, когда я открыл для себя кинезиотерапию. Сегодня я снова гуляю с внуками, работаю в саду и даже катаюсь на велосипеде. Как это произошло? Всё по порядку».
Часть 1: «Жизнь до кинезиотерапии: замкнутый круг боли»
Иван (имя изменено) — обычный человек, который, как и многие после 50, столкнулся с артрозом. Утренняя скованность, опухшие колени, страх перед лестницами — его ежедневная реальность. Обезболивающие давали временное облегчение, но проблема возвращалась.
— «Я боялся стать обузой для семьи. Казалось, что старость пришла слишком рано», — вспоминает Иван.
Почему он отказался от операции?
Консультация хирурга не принесла уверенности: риски, долгая реабилитация и не гарантированный результат заставили задуматься. Тогда врач предложил попробовать лечебную физкультуру (ЛФК) под контролем кинезиотерапевта.
Часть 2: «Первые шаги: что такое кинезиотерапия и как она работает»
Кинезиотерапия — это не просто «физкультура», а индивидуально подобранные упражнения, направленные на восстановление подвижности суставов и укрепление мышц.
Что делал Иван:
Начальный этап (1-2 месяца):
— Упражнения в положении лежа:
Подъем прямой ноги, «велосипед», сгибание колена с поддержкой.
«Сначала я мог выполнять только 3-4 повторения. Это было унизительно, но терапевт сказал: „Медленно — не значит плохо“».
— Растяжка:
Работа с мышцами бедра и голени для снятия спазмов.
Основной этап (3-6 месяцев):
— Упражнения с резиновыми лентами
— Аквааэробика:
Занятия в бассейне снижали нагрузку на суставы
Комментарий кинезиотерапевта Марии Соколовой:
— «При артрозе критически важно укрепить мышцы вокруг сустава. Они становятся „корсетом“, который берет на себя часть нагрузки. Но программа всегда подбирается индивидуально — то, что помогло Ивану, может не подойти другому».
Часть 3: «Результаты, которые вдохновляют»
Через полгода систематических занятий Иван заметил:
-Снижение боли на 70% (по его оценке);
- Увеличение подвижности: смог присесть на стул без опоры;
- Возвращение к хобби: работа в саду, прогулки с собакой.
«Я не стал спортсменом, но теперь живу без страха. Да, иногда колени ноют перед дождём, но это уже не катастрофа», — делится он.
Часть 4: «5 правил, которые помогли Ивану»
Регулярность: 4-5 занятий в неделю по 30-40 минут.
Постепенность: Нельзя форсировать нагрузки — это усугубит проблему.
Контроль врача: Раз в месяц — корректировка программы.
Сочетание с другими методами: Массаж + физиотерапия (лазер, магниты).
Психологический настрой: «Я перестал ждать чуда и начал работать».
Важно! Чего нельзя делать при артрозе:
-Заниматься через боль.
-Пользоваться советами из непроверенных источников (например, «приседать 100 раз в день»).
«Это может каждый»: как начать?
Консультация специалиста: Ортопед + кинезиотерапевт.
Дневник занятий: Отмечайте прогресс и болевые ощущения.
Поддержка близких: Иван занимался вместе с женой — это мотивировало.
Заключение: «Артроз — не конец, а повод действовать»
История Ивана — не сказка о мгновенном исцелении, а пример упорства. Кинезиотерапия не удалит костные наросты и не повернет время вспять, но она может вернуть радость движения. Как говорит сам герой: «Главное — не сдаваться. Даже в 58 жизнь только начинается».
Важно: Данная статья — личный опыт пациента. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Лечебная физкультура имеет противопоказания (например, острое воспаление сустава).
Ставьте свою реакцию, делитесь мнением и до новых встреч!