Белок - это главный строительный материал для всех систем нашего организма. И дефицит белка, который очень распространён у женщин - это серьёзное препятствие на пути к поддержанию здоровья и красоты.
❓Почему у женщин так часто встречается дефицит белка? Все дело в питании, а именно в недостаточном употреблении продуктов животного происхождения. Одни женщины сидят на диетах, обедненных этими продуктами, другие совсем отказываются от них в пользу растительной пищи.
Самый распространенный белок в нашем организме - КОЛЛАГЕН.
Его доля доходит до 45% от всего белка. Формирование коллагеновых волокон - это очень сложный и энергозатратный процесс. Организм должен потратить очень много усилий для того, чтобы их сформировать. Но, с другой стороны, дефицит коллагена не является для организма таким критичным фактором, при котором бы он бросил все силы на его восстановление. Все процессы, которые связаны с дефицитом коллагена, развиваются очень медленно. Но когда эти процессы заявляют о себе, это значит, что в организме все давно плохо.
Многие женщины, чтобы избежать возможного дефицита коллагена, начинают принимать его в виде добавки.
На сегодняшний день проведено достаточное количество исследований на тему: “Работают добавки коллагена или нет?”.
И эти исследования показывают, что да, пептиды коллагена имеет смысл принимать, но при определённых условиях👇
1. Коллаген должен быть качественный. Это очень важно!
2. Дозировка коллагена должна быть достаточной. Приём коллагена в низких дозах не имеет смысла.
3. Приём коллагена должен быть достаточно длительным - обычно 2-3 месяца. Именно за этот период организм насыщается пептидами, перестаёт испытывать недостаток в строительном материале.
4. В организме не должно быть серьезных “поломок”. Гормональные изменения, метаболические нарушения, дефицит витаминов и минералов - все это делает прием добавок коллагена практически бессмысленным.
5.Не должно быть нарушений в работе пищеварительного тракта. Потому что в таком случае плохо усваиваются как вещества, получаемые с пищей, так и любые добавки.
📌Как же выбрать хороший, рабочий коллаген?
👉В препарате коллагена, кроме белка, ничего быть не должно: ни сахара, ни уксуса, никаких вкусоароматических добавок. Содержание белка в препарате должно быть более 90%. Как правило, в хорошем препарате около 95% белка, а остальное - это витамины и антиокислители.
👉Чем ближе живое существо по своим характеристикам и протекающим в организме процессам к человеческим, тем его коллаген больше похож на коллаген человека. И больше вероятность, что пептиды этого животного будут максимально усвоены человеческим организмом и встроены в его собственной коллаген.
Поэтому, на первом месте однозначно говяжий коллаген, на втором месте - куриный. Морской коллаген может рассматриваться только как источник белка, но не пептидов. Потому что ткани морских обитателей имеют совершенно другой состав. Пептиды такого коллагена содержат другие аминокислоты, построить из них свой коллаген мы не сможем.
Растительный коллаген - вообще маркетинговая уловка🤷🏼♀️
👉Количество потребляемого коллагена не должно быть меньше 1 грамма на 10 кг веса. в сутки. Например, если ваш вес - 70 кг, значит в сутки вам нужно получить 7 гр. чистого коллагена. И чтобы коллаген усвоился, важно принимать его натощак.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и ничего не делаете для того, чтобы поддерживать хорошее состояние соединительной ткани, а просто пьёте коллаген, эффекта 100% не будет. Чтобы коллаген действительно встраивался в соединительнотканную матрицу костной, мышечной и суставной тканей, единственный способ для этого - это регулярное, длительное, интенсивное движение. Когда вы много двигаетесь, ваши мышцы работают, они тянут за суставы, кости испытывают нагрузку. И именно в этих областях, в случае необходимости, будет идти восстановление соединительной ткани.
Чтобы улучшить за счет коллагена качество кожи, вы должны проводить различные косметологические манипуляции, направленные на стимуляцию выработки коллагена, лимфодренажные техники, массажи и т.д. Лишь при таких условиях эффект от приема добавки коллагена будет заметен.
Надеюсь, информация была полезна для вас. Вы принимаете добавки коллагена? Какой это коллаген и какие изменения после приема добавки можете отметить? Мне будет очень интересно почитать ваши комментарии!
----------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks