Солнечный витамин и инсулинорезистентность
Проверяли свой уровень витамина Д? Если нет, то лучше проверить, особенно, если вы с трудом сбрасываете вес.
Исследования показывают, что достаточность витамина Д ускоряет метаболизм, а дефицит - наоборот, усиливает инсулинорезистентность и риск сахарного диабета. Замечали, что зимой обмен веществ тормозится? Это, в том числе, из-за дефицита солнца и витамина Д.
Что считать достаточным уровнем?
Лабораторные референсы начинаются с 30 нг/мл, но это НЕ норма! Этого категорически мало для нормального метаболизма. Хороший уровень - 60-80 нг/мл.
Думаете, придет лето, и дефицита не будет? На самом деле, не факт.
Есть люди, у которых генетически снижена или отсутствует возможность получения витамина Д кожей при пребывании на солнце.
Я тому живой пример - у меня есть мутация в генах, которые за это отвечают. Поэтому пропиваю витамин Д курсами - весной и осенью.
А вы принимаете витамин Д или надеетесь на солнышко?
