Нам каждый день приходится принимать какие-то решения – что надеть, что приготовить на ужин, как лучше построить разговор с клиентом и т.п.
Принятие решений – это базовый навык любого взрослого человека. Но почему же иногда так трудно принять это самое решение? Почему мы зависаем над какими-то простейшими вопросами и не можем определиться?
Когда вариантов слишком много, достаточно просто впасть в ступор. Но такая нерешительность выматывает, лишает покоя и создает фоновую тревожность.
Мы постоянно прокручиваем в голове разные варианты и никак не можем сделать выбор. Это подтачивает самооценку, снижает уверенность в себе, а дело не движется. Получается настоящий замкнутый круг.
В этой статье вы найдете полезные инструменты, которые помогут вам принимать решения в любых ситуациях – на работе, дома, в отношениях. Кроме того, вы узнаете, как развить в себе уверенность, которая поможет даже в сложных ситуациях.
I. Почему мы боимся принимать решения
Страх ошибки: «А вдруг я сделаю не то?»
Большинство людей опасаются не самого решения, а его возможных последствий. Неизвестность пугает, а любое решение кажется потенциальной ошибкой.
Такая установка парализует и не дает двинуться дальше. Ведь до тех пор, пока мы не приняли решение, мы в безопасности.
На самом деле самая большая ошибка – это и есть подобное бездействие.
Перфекционизм и поиск идеального выбора
Мозг перфекциониста заставляет искать решение, которое будет на 100% правильное. Это вызывает сильнейший стресс. Ведь найти такое решение практически невозможно. Любой выбор может привести к самым разным последствиям, которые мы не можем предусмотреть на сто шагов вперед.
Идеальных решений просто не существует. Есть лишь те, которые мы совершаем своими действиями.
Невозможность выбрать из множества вариантов
Еще один распространенный случай – поиск информации, который нас заводит в дебри отзывов в интернете, советы знакомых и незнакомых людей.
Мы советуемся со всеми, с кем можем, но в результате еще больше запутываемся.
Чем больше информации, тем сложнее остановиться на чем-то одном.
Зависимость от чужого мнения
Многие считают, что выбор лучше предоставить более опытному человеку и начинают спрашивать – а как вы бы сделали, а как лучше?
Такой подход говорит о том, что вы не доверяете себе, и это полностью лишает вас контроля над ситуацией, ставя в зависимость от других людей.
Попытка избежать ответственности
Иногда люди не принимают решение только из-за страха ответственности за свой выбор. Но без этого не бывает свободы. Выбирая, мы должны сказать себе – я выбираю это, и я понимаю последствия и справлюсь с результатом. Иначе все решения будут казаться пугающими.
Во всех этих причинах нет ничего постыдного. Это нормальные человеческие страхи. Но именно их осознание – это первый шаг к их преодолению.
II. Что происходит, когда решение откладывается
Накапливающееся напряжение
Когда решение не принято, оно продолжает «висеть» в голове, словно незакрытая вкладка в браузере. Мы возвращаемся к нему снова и снова, прокручиваем варианты, тревожимся. Это создаёт хроническое напряжение, даже если внешне мы занимаемся другими делами. Мозг устает от неопределённости.
Упущенные возможности
Пока мы сомневаемся в правильности выбора, время уходит. А с ним уходят и возможности. Вакансия закрывается, предложение становится не актуальным, отношения остывают.
Подобное откладывание решений – лучший способ испортить себе жизнь и лишить себя отличных шансов.
Снижение самооценки
Каждое отложенное решение — это как бы «сообщение себе»: я не справляюсь, я не уверен, мне нужно подождать кого-то более компетентного. Это постепенно разрушает ощущение собственной надёжности. А без этого опоры сложно двигаться вперёд.
Откладывание кажется безопасным, но на деле отнимает силы, уверенность и возможности. Принять пусть даже неидеальное решение — почти всегда лучше, чем жить в подвешенном состоянии.
III. Как выработать уверенность в решениях
1. Разделяйте ответственность и результат
Многие напрямую связывают принятие решения с возможным итогом, опасаясь ошибиться. Но вся правда здесь в том, что можно принять отличное решение, которое в силу определенных причин не сможет привести к желаемым результатам.
Поэтому не стоит загадывать наперед – мы не экстрасенсы и не провидцы. Решение нужно принимать сейчас, когда оно актуально. И сделать это нужно исходя из имеющихся ресурсов.
2. Ставьте дедлайны
Бесконечный перебор вариантов выматывает, но не приводит к результату. Поэтому часто рекомендуется в таких случаях прибегать к методу дедлайнов.
Если вы не можете принять решение, выбирая из разных вариантов. Поставьте себе срок, когда вам нужно будет на чем-то остановить свой выбор. Например: «завтра к 18:00 я я принимаю решение и двигаюсь дальше».
3. Техника «10/10/10»
Еще одним полезным инструментом для принятия решений является «техника 10/10/10».
При принятии решения задайте себе три простых вопроса:
– Что я буду чувствовать через 10 минут после этого решения?
– А через 10 дней?
– А через 10 лет?
4. Используйте интуицию
Также не следует забывать о собственной интуиции. Иногда интуитивные решения могут оказаться самыми быстрыми и самыми верными.
Просто представьте, что вы выбрали тот или иной вариант. И теперь прислушайтесь к внутренним ощущениям. Если вы чувствуете облегчение, значит это - то самое решение, которое вам нужно. Если чувствуете дискомфорт и какие-то подспудные опасения – решение не из лучших. Его не следует принимать, чтобы потом не корить себя и не испытывать негативные эмоции.
5. Сделайте пробный шаг
Бывает, что для принятия решения нужен какой-то незначительный шаг.
Например, вы сомневаетесь в выборе вакансии. Просто позвоните и задайте пару вопросов. Этого может оказаться вполне достаточно, чтобы принять решение. Если на том конце вам ответит недружелюбный недовольный голос, который явнее не заинтересован в разговоре с вами, не стоит и продолжать. А если окажется, что вам рады и даже готовы закрыть глаза на какие-то отсутствующие компетенции в вашем трудовом опыте – стоит попытаться получить эту работу.
Не забывайте, что уверенность в принимаемых решениях не приходит откуда-то извне. Она созревает внутри нас. Чем чаще выбудете полагаться на себя, а не на страх ошибки, тем быстрее вы разовьете в себе эту уверенность.
IV. Что делать, если ты всё ещё сомневаешься
1. Примите временное решение
Решение не обязательно должно быть окончательным и бесповоротным. Ведь мы можем как принимать решения, так и менять их, если что-то пойдет не по плану.
Поэтому иногда отличным вариантом может стать принятие временного решения.
Скажите себе – я выбираю вот такой вариант и посмотрю, как пойдет. Если результат не устроит, сделаю по-другому.
Часто уже после первых шагов становится понятно – это не мое. Или наоборот – это точно мое!
В этом случае, любое принятое решение будет победой.
2. Проверьте через опыт
Не обязательно сразу прыгать с головой. Попробуйте протестировать решение на практике. Хотите сменить профессию — поговорите с людьми из этой сферы. Думаете переехать — съездите туда на выходные или в отпуск. Боитесь уйти с работы — возьмите отпуск и посмотрите, как себя чувствуете вне неё.
Такой «черновик» снимает напряжение и делает выбор более осознанным, а не абстрактным.
3. Обратитесь за поддержкой
Если никак не удается справиться со страхом принятия решения, какого бы вопроса это ни касалось, возможно, есть смысл обратиться к специалисту.
Старые психотравмы и негативный опыт может мешать двигаться вперед. Психолог поможет увидеть, где происходит «затык» и найти способ справиться с этой проблемой.
***
Не забывайте, что даже самые уверенные люди регулярно встают перед сложным выбором .который заставляет их сомневаться. Важно не избавиться от сомнений, а научиться двигаться вперед, несмотря на них.
Уверенность в принятии решений не какой-то врожденный талант, а навык, который поддается развитию. Ежедневно, принимая решения, вы прокачиваете эту способность, выстраивая надежную внутреннюю опору.
Важно помнить, что нет каких-то идеальных решений. Есть лишь те, которые позволяют двинуться дальше и те, которые держат тебя в стагнации, мешая развитию.
Даже неудачный выбор приносит пользу – ведь благодаря ему мы получаем бесценный опыт, позволяющий впредь не допустить каких-то ошибок. А бездействие не дает ничего кроме внутреннего напряжения, ненависти к себе и пробуксовки на месте.
А как вы справляетесь со своими сомнениями?
Ставьте лайк, если статья оказалась для вас полезной, подписывайтесь на канал, делитесь своими мыслями в комментариях!