Минус 14 кг за полгода — способ похудеть без спортзала: об этом молчат фитнес-тренеры — ведь они останутся тогда без работы

Индустрия спорта по сути внедряет в массы единственную идею — без спортзала нельзя похудеть

Тренер Денис Мгеладзе раскрыл тайну похудения, о которой умалчивают. Она заключена в простом способе, который работает без спортзала и усиленных тренировок. Благодаря такому подходу можно скинуть немало килограммов, уверяет автор поста. Это подойдёт тем, кто не имеет возможности ходить в спортзал.

Автор занимается фитнесом 15 лет и считает, что идея «чтобы похудеть, надо ходить в спортзал» навязана фитнес-клубами для того, чтобы зарабатывать.

Однако, по мнению Дениса, похудение на 80% зависит от пищевого поведения и общего энергетического баланса. Блогер назвал такой подход — «умная осознанная активность + нормальное пищевое поведение».

Итак, «умная осознанная активность» — это перевод организма из режима «сидим-едим» в режим «живём-двигаемся». Например, вместо лифта вы используете лестницу для подъема, идете до дома пешком, потягиваетесь каждые 40 минут, если у вас сидячая работа.

Что касается питания, то надо есть по режиму, советует автор. Также надо исключать перекусы и добавлять больше белка и клетчатки в рацион.

Ранее мы рассказывали, как правильно заниматься скандинавской ходьбой.