Строки в сквоше.
Откуда берутся и как их избежать☝️
Друзья, сегодня поговорим о важном аспекте игры — строках (stroke) и о том, как их не допускать на корте! 🏆
Stroke - это вид помехи при котором вы 100% стоите в зоне удара.
Что такое зона удара?
1. Зона, где соперник делает замах, удар и сопровождение, т. е. траектория удара соперника вокруг его оси.
2. Траектория полёта мяча. Например, соперник хочет сыграть драйв или кросс, а вы стоите на линии удара.
3. Блокировка последнего шага к подходу. В этот момент соперник уже сделал замах и способен нанести удар с последним шагом.
4. Выпадение вашей ракетки или любой части вашей экипировки в течении розыгрыша, либо громкое слово в момент, когда соперник наносит удар. Это значительно влияет на удар соперника и будет являться строком.
Что тренировать, чтоб избежать Строк?
‼️ Выход после удара и скорость выхода после удара.
С усталостью игрока приходит замедление выхода из удара, а это влияет на 1-3 пункт.
‼️ Точность удара и выбор удара.
С усталостью или волнением повышается количество ошибок в качестве и выборе удара.
Вывод: изучив технику выхода, нужно укреплять её в пролонгированном действии, улучшая выносливость.
Упражнения:
Соло гоустинг
Гоустинг в паре
Игра без мяча
ОФП и СФП
КОНДИШ ГЕЙМЫ:
- Игра только в один квадрат
- Игра только назад
- Игра только вперёд
- Игра только отскоком в боковые коридоры
- Игра в диагональные квадраты
Упражнения в спарринге:
Боуст-Драйв
Дроп-Драйв
Драйв-Кросс
Дроп-Дроп
И тд.
Каждая тренировка - делает прогресс неизбежным!
#СквошТехника #ИзбегаемСтроки #СквошСоветы
