Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: “Я уже не голоден, но продолжаю есть”?
Вроде бы и вкусно, вроде бы «жалко выбрасывать», вроде бы «надо доесть»… И вот тарелка пустая, а внутри — тяжесть.
Не только в животе, но и внутри себя. Мы так долго учили себя доедать — из уважения к труду повара, из страха перед "оставишь — не вырастешь", из ощущения, что еда — это любовь. Особенно, если готовила бабушка, мама, муж, жена…
И забыли, как это — просто остановиться, когда сыт. А ведь насыщение — такой же важный сигнал тела, как и голод. В вопросах переедания важно чувствовать и голод и сытость.
Он приходит мягко, постепенно. Это не «всё, стоп, хватит!» — это тихий шепот:
"Мне достаточно. Можно отложить вилку." Но услышать этот голос непросто, особенно если мы привыкли есть на автомате — параллельно с телефоном, сериалом, разговорами. Мы не чувствуем момент, когда насыщение уже пришло.
Или не даём себе права остановиться, потому что: Вот несколько простых шагов, как снова научиться чувствоват