Вы перепробовали 5 добавок магния, но до сих пор чувствуете усталость, тревогу или мышечные спазмы? Дело не в вас — просто 90% людей выбирают неподходящую форму!
Секрет: каждый тип магния работает по-разному. Одни действуют как натуральное успокоительное, другие дают заряд энергии, третьи помогают при мигренях. Давайте разберём все существующие виды магния и найдём ваш идеальный вариант.
🔍 Почему ваш магний не работает?
❌ Вы принимаете оксид магния (усваивается всего на 4%, используется как наполнитель в дешёвых БАДах)
❌ Пьёте его после еды (усвоение падает в 3 раза)
❌ Не учитываете дефицит витаминов (B6 и D критичны для усвоения)
❌ Смешиваете с кальцием/железом (эти минералы "конкурируют" за всасывание)
🏆 ТОП-7 форм магния: рейтинг по эффективности
🥇 1. Магния глицинат (бисглицинат) — король магниевых добавок
- ★ ★ ★ ★ ★ (90% усвоения)
- Эффект: снятие тревоги, глубокий сон, расслабление мышц
- Когда принимать: вечером за 1 час до сна
- Лучшие бренды: Solgar, Now Foods, Thorne
- Фишка: не вызывает расстройства желудка
🥈 2. Магния малат — природный энергетик
- ★ ★ ★ ★ ☆ (70% усвоения)
- Эффект: борьба с усталостью, помощь при фибромиалгии
- Когда принимать: утром или перед тренировкой
- Для кого: тем, кто постоянно чувствует разбитость
🥉 3. Магния L-треонат — для мозга
- ★ ★ ★ ★ ☆ (65% усвоения)
- Эффект: улучшение памяти, ясность мышления
- Особенность: единственный вид, проникающий в мозг
(Далее аналогично: цитрат, таурат, оротат, хлорид с такими же карточками)
💡 Как выбрать "свой" магний? (простой тест)
- Ваша главная проблема:Бессонница/тревога → глицинат
- Упадок сил → малат
- Плохая память → L-треонат
- Судороги → цитрат
- Когда хотите принимать:Утро → малат
- Вечер → глицинат
- Ваш бюджет:До 500 руб → цитрат
- Не ограничен → глицинат/треонат
⚠️ 3 мифа о магнии
- "Чем дороже — тем лучше"На деле: оксид в дорогой упаковке всё равно усваивается на 4%
- "Можно принимать постоянно"На деле: курс 2-3 месяца, затем перерыв
- "Все формы одинаковы"На деле: разница в усвоении достигает 90%!
💬 Какой магний подошёл именно вам?
Опишите опыт в комментариях — поможем другим выбрать!
P.S. Сохраните статью — через месяц приёма "вашего" магния вы удивитесь изменениям!
Подписывайся, дальше будет еще интереснее!