Зачем нужен стыд?

Стыд можно определить как болезненное переживание собственной недостаточности, «неправильности» и непривлекательности в глазах других людей. Если у вас горят щечки, взгляд устремлен в пол и вы испытываете жгучее желание «сквозь землю провалиться» — скорее всего, в этот момент вам стыдно.

Впрочем, стыд богат на самые разные проявления, далеко не всегда интенсивные и заметные. Нередко то, что на поверхности выглядит как тревога, отвращение или гнев, таит под собой нераспознанный стыд.

Стыд частенько путают с виной — еще одной болючей эмоцией. Если сильно упростить, вина связана с негативной оценкой конкретного поведения («я сделала что-то плохое»), а стыд — с негативной оценкой всей личности («я плохая»).

Из-за того, что стыд замешан вот на таком глобальном самоосуждении, он имеет репутацию «токсичной» эмоции. Его принято ругать за то, что он мотивирует избегающее, а порой и агрессивное поведение. Еще стыд гораздо чаще, чем та же вина, светится в клинической картине ментальных расстройств — социально тревожного, РПП и многих других. Поэтому немудрено, что стыд многим кажется злодеем среди эмоций.

На деле это, конечно, серьезное упрощение. Как и все остальные эмоции, стыд не просто свалился нам на голову, чтобы сделать жизнь еще чуть труднее. Скорее всего, он возник в ходе эволюции как сигнал о неодобрении со стороны значимой группы.

Ценность человека для группы обеспечивала ему всяческие радости — защиту, часть ресурсов, поддержку в трудных ситуациях. Общественное неодобрение, напротив, могло повлечь исключение из группы (читай: голодную и холодную смерть). Поэтому стыд любезно мотивировал поведение, снижающее шансы быть отвергнутым, — сокрытие неудобной информации о себе, подчинение, конформность и т.п.

Понимание эволюционной природы стыда помогает увидеть в нем немного непутевого, но союзника. Его приемчики (самокритика, завышенные требования и т.д.) оставляют желать лучшего, но миссия весьма благородна: он сигнализирует о потребности в социальной поддержке.

Если эту потребность разглядеть, с ней можно что-то поделать с учетом актуальной ситуации. В отличие от своего пещерного собрата, современный человек располагает более впечатляющими возможностями. Если раньше нас могли выкинуть из племени на съедение волкам, сегодня мы, как правило, можем менять окружение, искать поддержку в разных местах и оставаться в физической безопасности, даже оказавшись вне какой-то группы.

Социальные связи по-прежнему очень важны, но для их поддержания не обязательно перекраивать себя — хотя стыд порой заставляет думать иначе. Вместо этого мы можем стараться выбирать окружение, где принятие не требует притворства.

И тут может возникнуть справедливый вопрос: если стыд имеет одну эволюционную природу, почему он так по-разному переживается разными людьми? Почему одни не видят в нем особой проблемы, а другие мучаются? Это — уже отдельная история, для отдельного поста))

Автор: Левинцова Мария Игоревна
Психолог, ACT-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru