Ожидание чуда: реальность психотерапии и роль клиента в процессе изменения

Люди зачастую обращаются к психологу с надеждой на чудо. Что вот он сейчас что-то там расскажет, посоветует, и сразу же произойдут грандиозные, ну ли хотя бы какие-то, изменения. Однако же иногда в процессе терапии клиенты сталкиваются с разочарованием, и тогда появляется чувство, что работа не приносит результата, чудо не происходит, их состояние не улучшается, и в итоге они уходят к другому психологу, потом еще к следующему, но история повторяется из раза в раз.

Здесь важно понимать, что проблема не всегда в компетентности психолога. Психотерапия — это совместный труд, требующий активного участия и клиента. Но, к сожалению, не все готовы тратить свои силы и время на эту нелегкую и небыструю работу.

Давайте разберем наиболее частые прогнозы терапии и сравним их с реальностью.

- Сделайте так, чтобы мне стало хорошо.

В критической ситуации сложно понять, не то, что озвучить, чего именно хочется. Особенно если человек никогда не задумывался о своих чувствах. Кажется, что специалист «знает, как это хорошо и как правильно», и должен дать готовый ответ.

Но…

Психолог не живет вашей жизнью. Он может предложить инструменты, но только вы решаете, что для вас хорошо.

Например: Ольга жаловалась на апатию: «Мне ничего не хочется». Вместо готовых решений психолог задавал вопросы: «Когда в последний раз вы чувствовали радость? Что вас раздражает в текущей ситуации?». Постепенно Ольга осознала, что ненавидит свою работу, и начала искать новую — но это был ее выбор, а не указание терапевта.

Еще один пример, психолог предлагает технику релаксации, которая помогает одному клиенту справиться с тревогой, но оказывается совершенно неэффективной для другого. Поэтому в терапии очень важно вместе с психологом исследовать ваши собственные ценности, желания и потребности, чтобы найти путь к благополучию, который соответствуют именно вам.

- Я хочу всегда быть счастливым и никогда не грустить.

Большинство мечтают избавиться от всех трудностей, чтобы однажды проснуться таким же свободными и беспечными как в детстве.

Но терапия не делает жизнь проще, не превращает жизнь в непрерывный праздник - она помогает взрослеть и осознавать свои реакции. В процессе терапии человек начинает замечать, почему он раз за разом попадает в одни и те же ситуации. Например, почему выбирает партнеров, которые его бросают, или срывается на близких, хотя не хочет этого. Психолог помогает пробовать новые модели поведения: не убегать при конфликте, а говорить о чувствах; не игнорировать злость, а выражать ее экологично.

Например, Марина злилась на мужа за холодность, но вместо разговора замыкалась в себе. В терапии она научилась говорить: «Мне обидно, когда ты не отвечаешь на мои сообщения. Давай обсудим, как нам комфортнее общаться?». Эмоции никуда не исчезли, но она стала управлять ими, а не подавлять.

- Мне нужно быстрое решение, просто дайте совет.

Это желание является вполне логичным, когда у нас болит зуб, врач ставит диагноз и назначает лечение. Мы знаем, что делать, и примерно понимаем сроки выздоровления.

Но в терапии все иначе...

Психолог не может дать универсальный рецепт после первой встречи. Чтобы разобраться в проблеме, нужно изучить контекст: отношения, работу, детские травмы, привычные стратегии поведения. На это уходит несколько сессий.

Пример: Алексей пришел с запросом: «Я постоянно тревожусь на работе». За 3-4 встречи выяснилось, что его отец жестко критиковал за ошибки, и теперь любая задача вызывает панику. Психолог предложил техники для снижения тревоги, но главная работа началась позже — с проработкой детского опыта.

Терапия — не волшебная таблетка, а процесс, где важно активное участие клиента. Она не избавляет от негативных эмоций, но учит с ними жить; не дает мгновенных решений, но помогает найти их самостоятельно; не обещает «счастья», но поддерживает в поиске своего пути. Если вы готовы к работе над собой, изменения возможны — но они требуют времени, терпения и честности с собой.

Автор: Мананикова Людмила Алексеевна
Специалист (психолог), Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru