Какие витамины полезны для волос: полный обзор

Здоровые и красивые волосы – это не только генетика, но и правильное питание. Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья волос. Давайте разберемся, какие из них наиболее важны.

Основные витамины для волос:

Витамины группы B:

• Биотин (B7): Укрепляет волосяные фолликулы, предотвращает ломкость и выпадение волос.
• Ниацин (B3): Стимулирует кровообращение кожи головы, что улучшает питание волосяных луковиц.
• Пиридоксин (B6): Участвует в синтезе меланина, отвечающего за цвет волос, и помогает предотвратить преждевременную седину.
• Фолиевая кислота (B9): Необходима для деления клеток, включая клетки волосяных фолликулов.
• Кобаламин (B12): Поддерживает здоровье нервной системы, которая играет важную роль в росте волос.

Витамин А: Регулирует производство кожного сала, увлажняет кожу головы и способствует росту волос.

Витамин Е: Антиоксидант, защищающий волосы от повреждений свободными радикалами.

Витамин С: Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшая кровоснабжение волосяных фолликулов.

Цинк: Необходим для синтеза белка кератина, основного строительного материала волос.

Железо: Участвует в переносе кислорода к клеткам, что важно для роста волос.

Читать статью на сайте: https://klinikaintisar.ru/kakie-vitaminy-polezny-dlya-volos/