Вы опять молчали. Хотя внутри — лавина.

Иногда это происходит внезапно.

Как будто щёлк.
- «Я опять проглотила».
- «Опять промолчала. Опять ушла в себя».

А внутри будто кто-то орёт, но голос выключен. Весь день потом как будто уголь в груди.

Горячий, тлеющий. «Что со мной не так?.. Почему я не умею сказать, что злюсь?»

Ольга (имя изменено).
40 лет
Дети.

Сильная. Или просто наученная не показывать.

- «Я не конфликтная, (улыбается). - Просто держу себя в руках». Пауза.
- «Но внутри всё кипит. Я хочу… тарелку. БАХ! По полу. И закричать.

Но нет. Я ухожу. Просто… выхожу из комнаты. Словно исчезаю.»

И мы пошли туда. Внутрь. Сеанс за сеансом. Шелуха «всё нормально» слетала пластами. Там тишина. Но гулкая.

Папа, который кричит. Мама, которая говорит шёпотом.
«Не злись. Не провоцируй. Не дыши громко.»
Выросла. Но тело помнит.

Это не про слабость.
Это навык. Стратегия. Защитная оболочка.
Выживание.

Но знаете что? Это не конец. Это точка входа.

Злость не враг. Она не делает вас «плохим человеком». Она как термометр — показывает: что-то не так. Но мы научены бояться температуры. Не показывать жар. Прятать.

На сессии я предложил Ольге встать.

Просто — встать. Перед пустым стулом.

- «Кто там?»
- «Муж.

Она замерла. Руки опущены.
- «Скажи ему.»
- «Я не могу.»
- «Скажи про тарелку.»
- «Я хочу бросить!» — почти выкрик.

Голос дрожит.
Руки сжаты.
Слёзы.
Но в этих слезах не слабость. В них разрешение. Себе злиться. Мы позже разложили это по косточкам.
Мысль - «Если я выскажу злость, всё рухнет.»

Но факты?

Нет. Это внутренний предсказатель катастроф, а не реальность.

Мы искали альтернативы.

Формулировки. Без ора.
- «Сейчас я злюсь, потому что чувствую себя невидимой.»
- «Мне важно, чтобы ты услышал. Без защиты. Без нападения.»

Это - навык. Его можно натренировать.

И можно… жить не на разрыве. А в себе. Полной. Живой.

Сейчас Ольга.Та же самая. Но уже не совсем.

На третий месяц работы она сказала:- «Я осталась. Я не повысила голос. Я просто… сказала.Что злюсь. Что мне больно, когда он уходит в телефон.И что я не хочу исчезать.»

Он молчал. Но не ушёл.А она впервые не растворилась в обиде.

Злость как буря.Если её подавлять она разрушит.Если научиться видеть её сигналы она станет навигатором.

Вы не обязаны быть вечно «удобной». «Тихой». «Понимающей».Вы можете быть живой. Целой. С собой.

Если в этом тексте — что-то про вас. Если вы узнали себя — это не случайно. Это маркер.Точка, откуда можно отталкиваться.

Я работаю и с этим.С тем, что кипит внутри, но не может выйти.С голосами, которые хочется вернуть себе.И с вами - если вы готовы.

Записаться можно через анкету на профиле.Письмо. Слово. Намёк.Достаточно сделать шаг.Остальное — мы сделаем вместе.

Автор: Абашин Анатолий Сергеевич
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru