Мне 60+. Я многое в себе понял. А многого, как оказалось, не знал.
Вы знали, что чувство вины за успех - это не скромность, а синдром самозванца.
Что усталость от "спасания всех подряд" - не доброта, а синдром спасателя.
А вот это вечное "ну коне-е-еечно..."- это, представьте себе, синдром уточки.
Книга «Зоопарк в твоей голове», написанная под редакцией Татьяны Мужицкой и с участием толпы популярных психологов - это путеводитель по твоим внутренним “питомцам”, которых ты годами носишь с собой, кормя тревогой, стыдом, прокрастинацией и попытками быть хорошим.
Что такое «синдром» — и стоит ли пугаться?
Слово «синдром» звучит угрожающе, почти как диагноз. Но в книге «Зоопарк в твоей голове» под синдромом понимается устойчивая психологическая модель, то есть способ чувствовать, думать и реагировать, который мешает нам жить полной жизнью.
Это не болезнь и не приговор, а скорее привычная петля поведения, в которую мы попадаем снова и снова, даже не замечая. У каждого синдрома есть своя логика, корни и триггеры. Но главное: у большинства есть и возможность выхода.
Синдром — это не монстр, которого надо уничтожить. Это сигнал. Подсказка. Иногда даже защита, которая просто перестала быть актуальной.
Именно с таким уважением к внутренним процессам человека написана эта книга.
О чём книга
В каждой главе — один синдром, один автор и одно зеркало.
Всего 25 психологических сюжетов, которые многие из нас проигрывают на автомате.
Например, вы знали, что существует:
- синдром сбитого лётчика — когда вы выгорели, но продолжаете изображать прежнего себя,
- синдром пустого гнезда — когда дети выросли, а жизнь будто выключили,
- синдром отложенной жизни — когда всё “потом, когда похудею/разбогатею/найду время”,
- синдром уточки — когда ты всё время сравниваешь себя с теми, у кого "крылья лучше".
Каждую из этих психологических зверушек авторы ловко препарируют: с примерами, без занудства, а главное — с уважением к читателю.
Почему читается легко и глубоко
Язык — живой, не академичный, но не превращён в инфоцыганскую жвачку.
В каждом тексте история, личная или клиентская. А история - это мост к пониманию.
Каждый синдром разбирается по полочкам:
- Что это такое?
- Как проявляется?
- Откуда берётся?
- Что с этим делать?
Много иронии. Без принижения, но с улыбкой.
И, важное , - нет глупых советов. Нет "встань и иди" или "думай позитивно".
Вместо этого "познакомься с собой. Это уже начало пути."
Чем эта книга полезна?
Для тех, кто себя не узнаёт в усталости, тревоге или бесконечной потребности быть нужным.
Для родителей: понять, почему у ребёнка синдром отличника, а у вас - синдром “я лучше знаю”.
Для тех, кто работает с людьми: книга даёт не только термины, но и инструменты.
Для тех, кто “устал от себя”, - потому что здесь, наконец, понятно, что происходит.
Маленькие находки, ради которых хочется делиться
- Синдром самозванца, объяснённый через Нила Геймана и Нила Армстронга: и писатель, и космонавт оба чувствовали себя не на своём месте.
- Синдром спасателя, разобранный так, что у многих “добрых” читателей навернутся глаза. Потому что помогать можно из любви. А можно, чтобы тебя не бросили.
- Синдром уточки: “ну конечно, у неё связи/ноги/муж богатый…”, - и в этот момент ты чувствуешь, как внутри хлопает крыльями твоя собственная утка.
Про синдром отложенной жизни немного глубже
Мы часто говорим себе: “Вот ещё чуть-чуть - и начну жить по-настоящему”. Но «чуть-чуть» растягивается на месяцы и годы. А жизнь утекает в ожидании подходящего момента.
Синдром отложенной жизни это не только прокрастинация. Это состояние, когда всё хорошее “будет потом”. Когда отпуск после важного проекта, радость после генеральной уборки, счастье после того, как похудею, вырастут дети, дослужусь до пенсии…
Пример. Одна моя знакомая всё повторяла: «Переедем в новую квартиру, - тогда и начнём жить». Потом: «Когда ремонт закончится». Потом: «Когда наконец купим посудомоечную машину». В итоге они жили в прекрасной квартире, но без застолий, друзей, улыбок. Потому что всё время что-то было «не готово».
Или мужчина, 55 лет. «Скоро на пенсию - вот тогда займусь собой. Начну плавать, путешествовать, рисовать». Сейчас ему 62. Плавать уже трудно, суставы болят. А рисовать он так и не начал.
Синдром отложенной жизни коварен тем, что кажется логичным. Мы действительно думаем, что сейчас не время. Но оно - всегда не время, если ждать идеальных условий. А между делом проходят десятилетия.
Автор главы в книге (Ольга Примаченко) советует задать себе простой вопрос: “А если этот момент уже и есть та жизнь, которую ты ждал?”
Кому особенно стоит прочитать?
- Людям 40+, - потому что половина этих синдромов про зрелость, усталость и тихие слёзы в ванной.
- Всем, кто чувствует, что “жизнь вроде идёт, а радости нет”, - потому что, возможно, вы всё время спасаете, сравниваете или живёте “на потом”.
- Тем, кто хочет понять себя, но не готов к скучным учебникам, потому что тут и глубина, и лёгкость.
Итог: это книжка о зоопарке - диагностическом центр.
Заходишь туда с мыслью "ну так, полистаю перед сном" —
а выходишь с осознанием, с кем ты жил всё это время в одной голове.
Некоторых зверей ты погладишь. Некоторым скажешь “хватит”.
А некоторым, - спасибо.
Потому что даже синдром самозванца когда-то тебя спас.
Поделись статьей:
Может, у кого-то рядом сейчас как раз “синдром белого кролика” или “принцессы и мачехи”, - а ты просто дал им ключ к вольеру.