💥Под конец недели интересующая всех тема - манипуляции!💥
Самый разрушительный компонент общения. Многие хотят научиться манипулировать, но для начала нужно научиться им противостоять.
⠀
Манипуляции — это скрытое психологическое воздействие на партнёра по общению с целью добиться от него выгодного поведения (вызвать определенное чувство).
Пример:
– «Ты опять всё испортила» (вина).
– «Ну конечно, кто бы сомневался...» (презрение).
– «Если бы ты меня любил(а), ты бы понял(а)» (давление через чувства).
⠀
Это не просьба. Это игра. И цель — получить нужное не напрямую, а обходным, часто токсичным способом.
⠀
Вот основные виды манипуляций, с которыми мы сталкиваемся чаще всего:
🙇♂️Вина — «Я ради тебя…», «Ты меня подвёл(а)».
😿Стыд — «Взрослый человек, а ведёшь себя как ребёнок».
😵Страх — «Если ты этого не сделаешь — ты многое потеряешь».
👿Обесценивание — «Да кому это нужно вообще?», «Ты что, не понимаешь элементарных вещей?»
🫠Жертва — «Мне никто не помогает, я всё делаю одна», «Ты опять про себя, а как же я?»
Почему манипуляции работают?
Потому что они цепляют за неуверенность, за чувство долга, за страх быть плохим. А ещё — потому что мы не всегда умеем замечать сам факт манипуляции.
Как распознать, что вами манипулируют?
– После общения вам хочется оправдываться.
– Есть ощущение, что вы что-то должны.
– Вас будто поймали и прижали, а сказать нечего.
– Чувство тревоги, вины, стыда — без чёткой причины.
Что делать?
– Задать себе вопрос: "Это просьба или попытка надавить? Сколько ресурса я потрачу на удовлетворение этой просьбы? Не требуют ли от меня слишком много?"
– Спокойно озвучить: «Мне не нравится, когда со мной разговаривают в таком тоне».
– Отложить решение: «Я подумаю и скажу позже».
– Уходить из игры. Не спорить, не оправдываться, а обозначить границу.
🤗А теперь немного интерактива. Хотите, поделюсь одной из самых простых и безболезненных техник "манипуляций" (или противостояния им, тут уж с какой стороны посмотреть)?
⠀
Работает в трёх случаях:
– когда нужно уйти от ответа на неудобный вопрос,
– когда вы прослушали, что вам говорят, но надо выглядеть умно и что-то ответить,
– когда просто не хочется вступать в разговор, но надо что-то сказать для "сохранения лица".
⠀
Я собрала файл с "фразами без смысла" — умные (и не очень) фразы, которые можно уверенно ввернуть в любой момент.
⠀
Фразы ничего особо не значат, но звучат очень внушительно (некоторые немного токсично, но по другому с нарушителями наших границ и нельзя).
Мои любимые:
"Думаю, не ошибусь, если промолчу" - использую, когда спрашивают мое мнение на какой-то провокационный вопрос🙃
"Все сбудется, стоит только расхотеть" - использую, когда мне доооооолго рассказывали какую-то историю, что я уже забыла о чем она😅
⠀⠀
Главное: говорить уверенно и делать задумчивое лицо. Работает безотказно. Почти всегда попадает в цель.
Достаточно заучить 3-4 фразы и они будут вам подмогой в любой ситуации.
⠀
Файл прикреплю ниже. Пользуйтесь аккуратно, только во благо🫂🤍