Здравия, товарищи!
Некогда пошутила в статье, сказав:
«все бегуны умирают в 60 от инфаркта, а на крышку гроба им кладут отвалившиеся поеденные артрозом колени!)»
В комментах спросили «В самом деле? Или это шутка?»
Хотя я, конечно, шутила, но стоило бы разобрать вопрос несколько подробнее.
Износ сердца
Очень устойчивый миф будто бы бегуны имеют изношенное сердце. Вернее, не миф, а заблуждение, ибо никакой мифологии за таковым не стоит.
Реально бегуны сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы намного реже обывателя, даже когда впахивают на олимпийском уровне.
Это не означает, однако, что проблем у них не бывает вообще. Бывают.
Но чаще они связаны с генетикой или имеют неясную природу (часто за словами о генетике скрываются именно такие неопознанные проблемы).
Неприятные случаи
Например, бегает себе человек, бегает, притом бегает не самопально, а под руководством отличного тренера, регулярно проходит медобследования, сдает анализы и пр.
И все у него прекрасно, но потом вдруг – бац! – и человек умирает на ровном месте.
Чаще всего речь идет именно об этом – о внезапной смерти. Чаще всего это остановка сердца.
Не, оно по-своему здорово: ни тебе хворей, ни тебе соплей у кровати! Так сказать «МИГом в Америку!»
Но даже такие смерти среди неспортивного люда случаются чаще. Просто они тонут в гигантском количестве проблем иного рода, например среди инсультов.
И, что очень важно, на них не обращают внимания, тогда как любая смерть спортсмена, особенно в молодом возрасте, раздувается до небес поборниками пассивного образа жизни.
Промежуточный вывод:
- Бег (как и прочие виды аэробной нагрузки) оказывает на сердце почти исключительно благоприятное воздействие.
Какой бег полезнее: быстрый или медленный?
Если ранее медики говорили, что полезен умеренный бег (или даже ходьба), а больших нагрузок стоит избегать, то теперь, получив результаты дополнительных исследований, они пришли к выводу, что, хотя в основе и должны лежать умеренные объемные нагрузки, способность к высокоинтенсивной продолжительной работе тоже вносит немалый вклад в здоровье, снижая смертность практически от всех причин.
Прямо они это не говорили. Но исследования показали, что чем выше у человека МПК (максимальное потребление кислорода, оно же VO₂ max) – тем ниже смертность от любых хворей.
Причем зависимость была линейной. Если бы МПК можно было повышать бесконечно, человек бы вообще не помер, став живее Цоя и Ильича вместе взятых)))).
Высокий же уровень МПК всегда является результатом пусть не слишком продолжительных, но интенсивных аэробных работ.
Т. е. базой являются довольно продолжительные, низко- и среднеинтенсивные работы, а уже когда база сделана нужно подключать что-то более агрессивное.
Если, конечно, есть желание подняться на действительно высокий уровень как по форме, так и по здоровью.
Итог
Таким образом, следует признать, что проблемы с сердцем – это едва ли не последнее, чего стоит опасаться бегуну.
Вдобавок к этому исследования показали, что популярное ранее утверждение гласящее, что высокие спортивные показатели к здоровью отношения не имеют, оказались ошибочными. По крайней мере, в отношении аэробных качеств (выносливости).
На этом остановлюсь, оставив разговор о суставах на потом, ибо там все намного хитрее, а раздувать объем статьи, словно воздушный шар, пожалуй, излишне.
До встречи!