Любой женщине приятно слышать комплимент о красоте ее глаз.
Но, часто, часы, проведенные за компьютером, приводят к тому, что
глядя в зеркало, можно не только не дождаться комплимента, но и мы сами
себе не нравиться. Что и говорить, красные, как у кролика глаза,
ощущение сухости, как, будто песка насыпали, слезотечение, отечность
явно нас не украшают. Как же
совместить компьютер и глаза без серьезных последствий не только
красоте, но и здоровью? В современном мире без этого главного помощника
сложно обойтись, поэтому важна профилактика нарушения зрения. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим.
На что обратить внимание.
За
компьютером надо правильно сидеть. С этого начинается профилактика
нарушения зрения. Это важно не только не только для глаз, но и для позвоночника.
Также во избежание различных проблем, которые могут возникнуть если не
правильная поза. Оптимальное расстояние нахождения монитора 40-50
сантиметров. Причем центр его должен располагаться на 15 сантиметров
ниже уровня глаз. Имеют значение настройки экрана. Так, яркость следует
приглушить, а частоту развертки желательно выставить минимум на 75 герц.
Работая за компьютером,
позаботьтесь об освещении. Монитор должен стоять так, чтобы на него не
падала тень. При этом, в лицо чтобы не светило солнышко из окна.
Важно, чтобы освещение не было слишком ярким. Кроме того, вредит зрению и
работа в темноте. Конечно, в домашних условиях проще обеспечить
комфорт, соответствующий всем требованиям. Однако, и рабочее место на
предприятии тоже можно постараться обустроить так, чтобы хоть немного
снизить нагрузку на глаза и не получить компьютерное переутомление глаз.
За два
года «плавания» в интернете я часто обращала внимание на то, что многие
сайты не способны похвастаться грамотной подборкой компоновки окон,
фонов и, особенно, шрифтов. Не знаю, как кому, но мне в силу возраста
уже имеющей нарушения зрения, сложно читать тексты, написанные
микроскопическими буквами, без разделения на абзацы.
Конечно,
есть программы, с помощью которых можно увеличивать тексты на своем
компьютере. Но, как правильно заметила одна моя виртуальная подруга:
не будешь, же каждого читателя учить настраивать шрифты на компе, лучше
уж довести до ума шрифт на сайте. Имейте в виду, уважаемые блогеры, что
профилактика нарушения зрения посетителей ваших блогов тоже зависит от
вас.
Как бы
банально это не звучало, но глазам нужен отдых. Рекомендуется после
каждого часа работы делать перерыв минут на 10. Но это не означает, что
можно пойти покурить или выпить чашечку кофе. Сделайте простую гимнастку
для глаз: поводите глазами вверх – вниз, вправо – влево, сделайте
«восьмерки». Конечно, есть более серьезные упражнения методом Жданова
или Норбекова. Однако, даже такие пятиминутки — упражнения «подружат»
глаза и компьютер.
Продолжение статьи: https://elenaknsp.com/zdorov-e/kompyuter-i-glaza-profilaktika-narusheniya-zreniya.html