Так, продолжаем разговор по душам!
Сегодня поговорим про три кита счастливой жизни: самоценность, самооценка и уверенность в себе.
Звучит как-то нудно: кто только про это не говорил и не писал. Но что делать, без этих трех компонентов в вашей жизни так и будет всплывать какое-то "Г" на самом видном месте.
А вот если поработать с собой, то жизнь-то и налаживается. И не только "здесь и сейчас", а даже в отдаленной перспективе.
Убедила? Поговорим?
Итак, про самооценку.
Вот представьте, стоите вы перед зеркалом и… что видите? Нет, я не про лишний килограмм или новую морщинку.
Я про то, как вы ощущаете себя. Что-то вроде “Да, какая ж я красотка!” или, наоборот, “Ой, ну что это такое…”. Вот это вот ощущение себя и есть ваша самооценка.
Самооценка – штука капризная. Она как маятник – то вверх, то вниз. Сегодня начальник похвалил – и ты королева, а завтра кто-то косо посмотрел – и ты уже чувствуешь себя ничтожеством. Самооценка всегда зависит от внешних факторов, как ни крути. Мы оцениваем себя по сравнению с кем-то.
Если сравниваем себя с придуманным идеалом (часто не очень реалистичным), то, конечно, имеем низкую самооценку. Если сравниваем с "некрасивой подружкой", то да, она может расти до небес.
Все сказанное не означает, что идеалов не должно быть или что подружки должны нам проигрывать. Нет. Тут дело в адекватности и здравом смысле.
Поэтому создавая в голове идеальный образ, тестируем его не "профпригодность", т.е. на осуществимость желаемого. В отношениях с подругой задаем себе тестовый вопрос: "Я уважаю ее и поэтому дружу (как с равным человеком)? Или я ее использую для поднятия самооценки?"
Ваша искренность и честность с самими собой расставят все по местам. В первую очередь, в понимании себя.
А теперь представьте, что самооценка – это этаж в доме под названием “Ты”. И чтобы этот этаж был устойчивым, у дома должен быть прочный фундамент. Он называется – самоценность.
Самоценность – это знание и ощущение того, что ты ценна просто так. Не за красивые глаза и точеную фигуру, не за успешную карьеру или вкусные борщи. А просто потому, что ты есть. Ты уникальная, неповторимая, единственная в своем роде. И это данность. Другой такой не было и не будет.
Самоценность – это как встроенный фильтр, который защищает от всякой ерунды. Если ты знаешь, что ты ценна, то мнение хейтеров, завистников и прочих токсичных личностей просто пролетает мимо. Ты принимаешь себя такой, как есть, и тебя не заденут их обесценивающие фразы или действия.
Самоценность - это база, на которую можно опереться в любой ситуации.
“Окей, самоценность – это круто, а уверенность в себе тогда что?” – спросите вы.
Уверенность в себе – это как крыша этого самого дома “Ты”. Это то, как ты проявляешь себя в мире, что ты транслируешь в мир. Это вера в свои силы, в свои способности, в свой успех.
Уверенность в себе – это когда ты знаешь, что справишься с любой задачей. Не потому, что ты все умеешь и все знаешь, а потому, что ты веришь в свою способность учиться, развиваться и адаптироваться к любым обстоятельствам. Это про “Я могу!”, даже если сейчас и не знаю, как. Про "Я попробую".
Один из основных признаков уверенности в себе - спокойствие. Мы начинаем суетиться, когда не уверены в себе, не доверяем себе.
А если с моей самоценностью все в порядке, если я верю в себя, то какой бы сложной не была ситуация, я справлюсь. Сколько бы ошибок я не совершила на своем пути, я всегда могу сделать работу над ошибками, увидеть, что не так, и пойти другим путем.
И все это время, это буду я - такая, как есть, какой и должна быть. Потому что со мной все в порядке. Согласитесь, это дает внутреннее спокойствие, которое, как правило, окружающие и считывают, считая нас уверенными в себе.
Самоценность, самооценка и уверенность в себе – они не существуют по отдельности. Они как три сестры – взаимосвязаны и поддерживают друг друга.
Низкая самоценность ведет к низкой самооценке. Если ты не веришь в свою ценность, то будешь постоянно искать подтверждения своей значимости вовне. Будешь зависеть от чужого мнения и бояться критики.
Низкая самооценка, в свою очередь, подрывает уверенность в себе. Если ты постоянно сомневаешься в своих силах, то вряд ли решишься на что-то новое и будешь избегать рисков.
И наоборот: высокая самоценность укрепляет самооценку. Если ты знаешь, что ты ценна такая как есть, то будешь более терпимо относиться к своим ошибкам и неудачам. Будешь воспринимать их как опыт, а не как доказательство своей никчемности.
Устойчивая адекватная самооценка, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Если ты ценишь свои достоинства, то будешь смелее проявлять себя в мире и достигать своих целей.
Так что, девочки (и мальчики!), работайте над собой. Не ленитесь копаться в себе, разбираться в своих тараканах и прокачивать свои сильные стороны.
Ведь счастливая жизнь – это не случайность, а результат осознанной работы над собой. Начните с фундамента – с самоценности. Поверьте в себя, полюбите себя, примите себя такими, какие вы есть. И тогда никакие бури и невзгоды вам не страшны!
Автор: Миненко Елена Викторовна
Психолог, Арт-терапевт КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru