Сат Нам, друзья

Сат Нам, друзья 🫰

Делюсь с вами практикой для крепкого и счастливого сна.

Сон в нынешнее время для многих сейчас становится очень неспокойным и затруднительным. Особенно, если любите смотреть в экран перед самым сном (как вот я сейчас пишу этот пост 😅). Яркость экрана сжигает мелатонин в нашем организме, а он командир и регулировщик нашего сна и бодрствования.

Предлагаю вам за пару часов до сна выполнить такой 30 минутный комплекс, который поможет размяться после трудовых будней, или после перелета.

Мы не ложимся спать в уличной одежде, а вот с телесным напряжением, пожалуйста.

За день в теле накапливаются микроспазмы, в плечах от сидения за компьютером, в шее от телефона, в пояснице от долгой ходьбы или, наоборот, от сидячего образа жизни. Простой вечерний комплекс поможет вернуть себе внимание в тело, почувствовать его и расслабиться.

Важно оставить позади все разговоры за день, и не тащить их в постель. Перед сном хорошо хотя бы на пару минут выключить все экраны и просто посидеть в тишине. Направить внимание внутрь, почувствовать, что тебе хорошо, не потому что день был идеален, а потому что ты умеешь завершать его с заботой о себе. Это и есть основа спокойного, крепкого и, что самое важное, счастливого сна.

Наслаждайтесь, благостной практики. Нати - йога счастливчиков - волна любви и спокойствия ✨

https://youtu.be/fCLweDVItzI

И если вы захотите угостить меня авокадо, сделать это можно здесь)⬇️

#нати_практика