Никтофобия — это боязнь темноты у детей старшего возраста и взрослых. Никтофобия заставляет людей менять и/или ограничивать свою деятельность, избегать определенных ситуаций и испытывать тревогу из-за возможности оказаться в темной комнате.
Cтрах темноты — нормальное явление для детей, но если его не преодолеть с годами, он может превратиться в фобию, способную создать серьезные трудности в повседневной жизни.
Никтофобия — симптомы
Симптомы никтофобии у разных людей разные, но их легко распознать даже неспециалисту.
- Человек становится нервным в темных помещениях
- Страх выходить на улицу ночью
- Физиологические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь при нахождении в затемненном помещении
- Необходимо спать в освещенной комнате.
В более тяжелых случаях никтофобии наблюдаются следующие явления:
- Попытка выбраться из темной комнаты
- Гнев, если кто-то предлагает затемнить окружающую среду
- Компульсивное пребывание дома ночью
Что может привести к развитию никтофобии?
Никтофобия — это эволюционный страх. Поскольку многие хищники активны ночью, для человека вполне нормально испытывать определенную степень тревожности по поводу темноты. Но в современных обществах это довольно неестественно и является проблемой, над которой стоит поработать.
Некоторые психоаналитики полагают, что никтофобия развивается, если в раннем возрасте ребенок испытывал ночью тревогу разлуки с главным человеком, который о нем заботился. Вполне возможно, что маленький ребенок пережил пугающий момент, связанный с темной средой, и впоследствии страх перерос в фобию.
Наиболее распространенное мнение заключается в том, что никтофобия обусловлена средой, в которой вырос ребенок. Другими предположениями исследователей в этой области являются упущения в воспитании и образовании со стороны родителей, даже генетическая предрасположенность.
Лечение никтофобии
Страх темноты преодолевается с помощью психолога или психотерапевта. Он познакомит вас с определенными практиками, которые помогут вам снять беспокойство и преодолеть страх.
Различные дыхательные упражнения и методы релаксации также будут способствовать преодолению симптомов. Регулярная физическая активность, режим сна и бодрствования — это также небольшие шаги в правильном направлении.
Самое главное, чего НЕ следует делать, — это пытаться поставить ребенка/взрослого в ситуацию, которая вызовет у него беспокойство. Фобия темноты не исчезнет, если вы просто внезапно запрете его в темной комнате и подвергнете стрессу. Подобное преодоление страха темноты должно происходить только по рекомендации и под наблюдением психолога.