Как быстро восстановиться после простуды?

Позади неприятные дни болезни, температура спала, и острые симптомы ушли. Теперь главная задача – помочь организму полностью восстановиться и вернуться к привычной жизни как можно скорее, избежав при этом "отката" или осложнений.

1. Продолжайте отдыхать

Даже если вы чувствуете себя значительно лучше, ваш организм все еще тратит много энергии на восстановление. Не спешите сразу бросаться в привычный круговорот дел, работы и активных тренировок. Постарайтесь высыпаться (не менее 7-9 часов) и по возможности устраивать себе короткий дневной отдых. Слушайте свое тело – если чувствуете усталость, дайте себе передышку.

2. Пейте достаточно жидкости

Во время болезни организм теряет много жидкости, а токсины нуждаются в выведении. Чистая вода, несладкие морсы (клюквенный, брусничный), травяные чаи (ромашка, шиповник), нежирные бульоны – ваши лучшие друзья. Хорошее увлажнение помогает восстанавливать слизистые оболочки и поддерживает общее состояние. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков.

3. Питайтесь правильно

Аппетит может быть еще не полностью восстановлен, но старайтесь употреблять легкую, но питательную пищу. Овощи, фрукты, нежирное мясо или рыба, каши, кисломолочные продукты обеспечат организм необходимыми витаминами, минералами и белками для восстановления сил и тканей.

4. Постепенно возвращайтесь к активности

Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок. Начните с коротких прогулок на свежем воздухе. Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность тренировок или рабочих нагрузок. Слишком раннее и резкое возвращение к прежнему ритму может ослабить организм и спровоцировать новую волну болезни.

5. Проветривайте помещение и поддерживайте влажность

Свежий и прохладный воздух в комнате облегчает дыхание и способствует восстановлению слизистых. Регулярно проветривайте. Использование увлажнителя воздуха также может быть полезным.

6. Продолжайте соблюдать гигиену

Регулярное мытье рук поможет избежать повторного заражения или передачи инфекции другим, если вы еще можете быть заразны.


Ранее мы сообщали:

Внутренний будильник: почему мы просыпаемся до звонка? - Многие сталкивались с этим ощущением: будильник еще не зазвонил, а вы уже бодрствуете. Иногда за полчаса, иногда за пару минут. И что самое интересное, это может происходить даже тогда, когда вы легли поздно и явно не выспались. Почему так происходит? Неужели наш организм умеет предсказывать будущее?

Природные помощники для хорошего сна: мягкие решения для спокойной ночи - Проблемы со сном знакомы многим. Стресс, неправильный режим, избыток информации перед сном – все это может мешать быстро заснуть и качественно отдохнуть. Прежде чем обращаться к сильным снотворным, многие ищут более мягкие, природные решения.

Одним всегда жарко, другим вечно холодно: почему мы так по-разному чувствуем температуру? - Наверняка вы не раз замечали: в одном и том же помещении, при одной и той же температуре воздуха, одному человеку комфортно, другой кутается в кофту, а третьему невыносимо душно. Почему так происходит? Дело не только в капризах или привычке. На наше восприятие тепла и холода влияет целый комплекс физиологических и индивидуальных факторов.

Заплесневелая еда: чем она опасна и почему лучше выбросить - Мы часто сталкиваемся с плесенью на продуктах питания. Иногда кажется, что достаточно просто срезать видимый пушок и можно спокойно есть остальное. Но так ли это безопасно на самом деле? К сожалению, в большинстве случаев – нет.