Подготовка к Эльбрусу — Питание 🍽️
К вопросу питания я тоже подошла сильно заранее и еще в марте начали плотную работу с нутрициологом Татьяной. Мы с ней работаем уже 2 года, в том числе вместе ведем многих клиентов по питанию и тренировкам.
Начали с того, что я сдала все анализы, чтобы закрыть все дефициты в организме перед поездкой. Особенно интересовал гемоглобин и ферритин.
Корректировали мой рацион, чтобы он был более сбалансированный и Татьяна ежедневно напоминала мне, что нужно есть, потому что я забываю и откладываю из-за большого количества работы.
Еще мы подобрали мне перекусы на время поездки и вот, что на фото👇🏻
*️⃣Протеиновые чипсы Bombar для перекусов
*️⃣Дрип-пакетики с кофе Verte
*️⃣Джерки лосося Вкусвилл (копчено-вяленые), выдерживают поездку с перепадами по t
*️⃣Матча AirTokio и кокосовые сливки, пью дома каждый день и решила не отходить от ритуалов
*️⃣Изотоник SIS для восполнения энергии и жидкости в организме по время физ.нагрузки
*️⃣Электролиты Maxler смешивается с водой для восполнения минерального баланса в теле после нагрузок с интенсивным потовыделением
*️⃣Походная еда для подстраховки
Организаторы обязуются полноценно кормить 3 раза в неделю (на базе будет повар), но жизнь научила быть готовой к любым обстоятельствам. К тому же, я не ем мясо и хоть я всегда предупреждаю об этом заранее, на практике получается по разному.
Докуплю в Минеральных водах шоколадки, батончики, мармеладки, колу. Нужен быстрый сахар, если вдруг станет плохо от перепада давления и высоты.
P.s. я уже прилетела на первую локацию, сегодня собираемся с группой и заселяемся в отель🏔️
