☀️10 - 20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!
☝️Позвоночник постоянно подвергается напряжению.
👉Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др.
В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.
🏃♀️ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Каждый вечер, можно даже лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
- поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
- затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
- подтяните ягодицы,сделайте тазовый замок, т.е. напрягите их;
- втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
- а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.
👌Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
🤪Затем хорошенько расслабьтесь.
Советую выучить это упражнение сначала в постели, потом на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.Дальше можно усложнить , подложив под позвоночник блок(но правильно☝️)
👉В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
👉Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!
☝️Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы☝️
🙏 Для всех, кому нравится такой физиологичный подход к здоровью,кто устал от БОЛИ и ничего не помогает, приглашаем в кабинет "Здоровая Жизнь" где мы будем работать над преобразованием Вашей жизни. Учиться жить физиологично, возвращать тело и психику в ресурсное, крепкое и здоровое состояние. 💪✨
‼️ЗАПИСЬ В КАБИНЕТ "ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ"
👇👇👇
📲Записаться на приём к кинезиологу можно по телефону 89200384030 Александр.
📲Записаться на оздоровительную тренировку по дыхательной гимнастике можно по телефону 89202526546 Ольга.