«Мне кажется, что моя настоящая жизнь еще не началась, — признается клиентка. — Как будто я только готовлюсь к ней».
— Когда же вы собираетесь начать жить? — спрашиваю.
— Ну вот мне надо похудеть и сделать себе лицо, — и тогда уже можно начинать.
Она сама смеется, потому что понимает, насколько абсурдно это звучит. Но факт остается фактом: сознание не дает ей наслаждаться жизнью, пока она не видит на весах нужные цифры, а в зеркале — правильные черты.
Отложу жизнь на потом, когда буду ее достойна
Синдром отложенной жизни — а именно так называется это психологическое состояние — совсем нередкая история. При этом оно не обязательно связано с внешностью — это может быть ожидание того, что вырастут дети, или будет получено хорошее образование, или найдена новая работа, или пройдет переезд… словом, поводов отложить свою жизнь на потом — сколько угодно.
Откуда оно вообще появляется? Согласно исследованиям, это — результат с одной стороны — чрезмерного контроля за своей жизнью, с другой — навязанных обществом (или семьей) установок, таких как «удовольствие надо заслужить», «живут не для радости, а для совести», «всегда надо больше стараться».
Все это создает внутренний запрет на радость и реализацию своих интересов и желаний в моменте. Если обращаться к системе транзактного анализа, это запрет на проявление Внутреннего Ребенка, который хочет развлекаться, дурачиться и заниматься тем, что интересно, а не тем, что «надо» — проявлять свое творческое «Я».
Как проявляется в жизни этот запрет на радость?
⚠️ Сложно отдыхать. Вообще сложно не делать ничего «полезного».
⚠️ Сложно принимать решения о каких-то серьезных изменениях — все время как будто «не то время».
⚠️ Сохраняется ощущение «жизни на паузе».
Случай из практики: Лилия, 37 лет. Ощущение апатии и бессмысленности
Как-то ко мне пришла женщина, которая жаловалась на длительную апатию. Жизнь ее словно не развивалась, она как будто существовала в какой-то параллельной вселенной, вдалеке от всех. Ей было неинтересно знакомиться с другими, куда-то ездить, пробовать что-то новое. Даже покупка какого-то красивого платья, когда мать вытаскивала ее на шоппинг, ее не радовала.
Все казалось однообразным и бессмысленным. При этом где-то в глубине сознания сидела мысль: «Вот выйду замуж, и начнется настоящая жизнь. И там будут и путешествия, и друзья, и развлечения. Уж там-то точно не будет скучно и уныло».
Мы начали работать над разрешением начать жить уже сейчас, не дожидаясь счастливой семейной жизни. И тут-то и столкнулись с ограничивающим убеждением, которое ей вложила мать: «Пока ты маленькая, ты не имеешь права что-то хотеть. А взрослой ты будешь только когда выйдешь замуж».
Именно эта установка стала тем фильтром, которая лишила ее жизнь радости. Ведь жизнь, лишенная права что-то хотеть, достаточно уныла (да и по секрету сказать: замуж с таким настроем выйти тоже довольно непросто).
Мы пошли через практики разрешения себе чувствовать и желать. Это было непросто, но Лилия не сдавалась, и через некоторое время начала чувствовать первый «вкус» от происходящего с ней. Еще через пару месяцев она сказала:
«Я поняла, что могу и не откладывать свою жизнь на потом, даже если так и не стала взрослой в глазах своей матери».
Простая практика для вас
Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с симптомами отложенной жизни, попробуйте проделать следующее упражнение.
✅ Напишите список фраз:
«Я позволю себе_____, когда______»
«Я начну______, когда_______»
✅ А теперь посмотрите на список и задайте себе вопрос: «А что мне мешает сделать это сейчас, пусть и на 5-10%?»
«Что я чувствую, когда представляю, что делаю это прямо сегодня?»
✅ Выберите небольшую вещь из вашего списка и попробуйте сделать что-то для нее прямо сегодня.
Приглашение
Если вы узнали свое состояние, я приглашаю вас на психологическую онлайн-консультацию. Вместе мы сможем исследовать, что удерживает вас от настоящей жизни, и найти путь к внутренней свободе. Заходите по ссылке на мой сайт и оставляйте заявку, я обязательно свяжусь с вами.