"Раньше я жила в постоянном напряжении – боялась сказать лишнее, копила обиды, чувствовала себя одинокой даже рядом с мужем.
Только благодаря психологии я смогла понять причины проблем в отношениях с мужем, с людьми в целом. Проработать страхи, обиды, чувство вины. И выкарабкаться из состояния одиночества и душевной пустоты"
Когда Маргарита впервые пришла на консультацию, в её словах ощущались тревога (а вдруг уже ничего нельзя изменить?!) и усталость от бесконечных попыток справиться с ситуацией:
• Брак превратился в "совместное проживание"
• Постоянное чувство "меня не понимают"
• Обиды, которые копились годами
• Страх быть отвергнутой, если скажешь что-то "не то"
Всего за 3 месяца работы мы прошли путь от отчаяния к уверенности.
Вот как это было:
4 ключевых этапа трансформации
1️⃣ Разбор "установок детства"
Мы нашли корни проблем:
→ "Хорошие девочки не злятся" (подавление эмоций)
→ "Просить – значит обременять" (страх быть отвергнутой)
→ "Я должна терпеть" (игнорирование своих потребностей)
2️⃣ Эмоциональная перезагрузка
Маргарита научилась:
✓ Различать: "Это моя старая боль или текущая ситуация?"
✓ Проговаривать чувства без обвинений ("Я чувствую... когда...")
✓ Прекратить цикл "обида-молчание-взрыв"
3️⃣ "Возвращение к себе"
Самые важные изменения:
✓ Перестала ждать одобрения извне
✓ Разрешила себе говорить "нет" без чувства вины
✓ Начала замечать свои успехи (а не только ошибки)
4️⃣ Новый формат отношений
Вместо привычного сценария появилось:
💬 Открытый диалог вместо умалчивания
🤝 Доверие вместо подозрительности
❤️ Близость вместо дистанции
👉🏻 Упражнение "Стоп-кадр эмоций"
Когда чувствуете, что захлёстывают эмоции:
1. Остановитесь (сделайте 3 глубоких вдоха)
2. Спросите себя:
• Что я сейчас реально чувствую?
• Откуда это чувство? (текущая ситуация или старая боль?)
• Как я могу позаботиться о себе в этом состоянии?
Пример из практики Маргариты:
"Когда муж задержался на работе, я осознала, что это не просто раздражение – это детский страх брошенности. Я сказала ему о своих переживаниях без упрёков, и мы впервые спокойно обсудили графики."
💡 Что изменилось?
• Отношения с мужем перешли на уровень осознанной близости
• Исчезло хроническое чувство одиночества
• Появилась способность мягко, но уверенно отстаивать границы
"Самое удивительное – я наконец-то почувствовала, что имею право просто быть собой. И это изменило всё", – сказала Маргарита в завершении нашей работы.
Первый шаг к вашей новой жизни:
Если вы узнали себя в этой истории, не откладывайте на потом. Осознание проблемы – это первый шаг к изменениям.
📩 Запишитесь ко мне на консультацию https://wtsp.cc/79851790961,
и мы вместе найдём решение, которое подойдёт именно вам, чтобы начать путь к лучшей жизни.
Ваш психолог, канд.психол.наук Комарова Светлана Львовна
P.S. Ещё больше историй из практики на моём ТГ-канале
- присоединяйтесь https://t.me/PsyStrateg !