Она идёт по улице из магазина, в её руках тяжёлые сумки, что-то ещё висит на одном плече, тянет вниз, но она будто не замечает этого.
Её широкая спина слегка сутулится, как будто старается спрятать сердце, когда-то пронзённое острой болью.
Несмотря на кажущееся спокойствие и даже равнодушие к миру, её тело на самом деле находится в боевой готовности к очередному удару.
Она несёт не только покупки, но и незримый груз старых обид, непонятых слов, подавленных чувств.
А где-то, может быть, на другом конце города, живёт брутальный мужчина, весь покрытый татуировками, словно пытается закрыться от мира, создать вокруг себя щит.
Его плечи кажутся шире, чем нужно для его фигуры, как будто он несёт груз, который не может никому передать.
Его кожа — карта боли, покрытая символами, которые он не может высказать словами. Но за этими внешними знаками силы скрывается ранимый ребёнок, который однажды научился молчать, чтобы не быть униженным.
Или это подросток с лишним весом, который пытается то отчаянно, то вяло бороться с собственным телом, но чаще всего выбирает заедание своих невыраженных чувств.
Он прячет свои раны в мягких складках тела, которое стало для него защитной оболочкой, непроницаемой для чужих взглядов.
Он не задаёт вопросов, не просит помощи, потому что боится, что кто-то дотронется до самого тонкого и уязвимого внутри него.
Эти люди — прекрасные души миссионеров, часто несущие в себе глубокое чувство долга перед другими, желание помочь миру, облегчить страдания.
Но их ранимость спрятана под слоями боли, часто замаскирована бронёй из самоотречения и постоянного служения другим.
Они закрываются от мира, потому что когда-то научились молчать, чтобы избежать унижения.
Когда зарождается травма унижения?
Эта травма пробуждается в возрасте от одного до трёх лет, когда ребёнок сталкивается с подавлением физического удовольствия, стыда или унижения.
Часто формируется под воздействием родителя, который чрезмерно контролирует телесное развитие ребёнка, стыдит его за проявления радости, свободы или физического наслаждения.
Родитель, который пристально следит за каждым шагом ребёнка, ограничивая его личные границы и право на свободу.
Что испытывает ребёнок?
Страх свободы, потому что она ассоциируется с потерей контроля и возможностью быть осуждённым.
Стыд за своё тело, страх быть замеченным в проявлении физического удовольствия.
Чувство вины за собственные желания и потребности.
Ощущение, что он "слишком много хочет" или "недостоин" наслаждаться жизнью.
Постоянное напряжение, страх показаться слишком громким, ярким, живым.
Потребность быть "достойным", "духовным", "сдержанным", чтобы заслужить одобрение.
Как проявляется травма унижения во взрослом возрасте?
Излишний вес, округлость тела, широкая спина.
Склонность к самоограничению, отрицанию собственных потребностей.
Частое чувство вины за собственные желания.
Стремление заботиться о других больше, чем о себе, чтобы быть "достойным".
Избегание свободы, потому что она пугает возможностью быть осуждённым.
Частое ощущение стыда и недостойности, склонность к самонаказанию.
Иногда склонность к излишней самоиронии, шуткам над собой, чтобы заранее обезоружить других.
Накопление лишнего веса как способ спрятаться от мира, стать "незаметным", "менее опасным".
Тенденция использовать самоуничижительные слова в отношении себя: "недостойный", "грязный", "жалкий".
Как распознать травму унижения?
Часто человек с этой травмой выбирает одежду, которая скрывает тело: мешковатые футболки, свободные кофты, тёмные цвета.
Или скрывает тело под татуировками, как будто покрывает его защитным панцирем.
Может обладать округлой, плотной фигурой, широкими плечами, как будто тело старается "спрятаться" от мира.
Иногда тело выглядит массивным, тяжёлым, как броня, которая защищает внутреннюю ранимость.
В речи часто встречаются слова вроде "недостойный", "грязный", "позор", "жалкий".
Легко набирает вес, чтобы объяснить себе, почему он не позволяет себе чувственных удовольствий.
Как начать прорабатывать травму унижения?
Признать, что потребности и желания — это нормально, это естественная часть жизни.
Понять, что травмированная часть нашего ума — ЭГО, создана нами же для защиты.
Начать заботиться о себе без чувства вины.
Пробовать доверять своему телу, учиться чувствовать его, наслаждаться движением.
Разрешить себе быть живым, чувствовать радость, испытывать удовольствие.
Отказаться от осуждения себя, от стремления всегда быть "достойным".
Принять своё тело таким, какое оно есть, отпустить стыд и напряжение.
Перестать смотреть на себя глазами тех, кто когда-то осуждал и подавлял.
Вопросы для размышления:
Что я чувствую, когда думаю о собственном теле?
Могу ли я позволить себе получать удовольствие, не чувствуя вины?
Где я сдерживаю свои желания и потребности, боясь осуждения?
Как я могу позволить себе быть более свободным в своём теле и чувствах?
Не забывайте, что травмы часто смешаны и поэтому чистое проявление той или иной травмы мы не всегда может встретить.
В описании, я показываю лишь самые яркие и четко понятные примеры.
Но проявление в теле, телесное , так сказать выражение, зависит от той травмы, которая является ведущей.
И если это травма с маской ригидности, то человек будет очень стройным..
И только по состоянию эмоций, поведению, можно будет понять, что травма Мазохиста тут есть..
Маргарита Ненахова
#травма
#пятьтравм
#лизбурбо
#травмаунижения
#мазохист
#травмамазохиста