#практ@garmoniaKorolevi
Разберем конкретные шаги, которые помогут почувствовать контакт с собой.
📌Иногда мы теряем контакт с собой.
✅Слушаем всех вокруг — но не себя.
✅Бежим, делаем, помогаем — но внутри чувствуем пустоту.
Вот 3 простые, но мощные практики, которые помогут тебе вернуться в себя.
🟢Остановка на 60 секунд (практика присутствия)
Раз в день просто остановись.
Сядь. Закрой глаза.
И задай себе:
— Что я сейчас чувствую?
— Где в теле это ощущение?
— Чего мне хочется прямо сейчас?
Это банально, но именно так мы возвращаем связь с собой.
🟢 Письмо себе
Возьми бумагу и напиши от руки:
— «Привет, я — это ты. И мне важно сказать тебе...»
Пиши всё, что идёт. Без цензуры.
Это может быть больно, стыдно, неожиданно.
Но это — ты настоящий(ая). И тебя стоит услышать.
🟢Контакт с телом (упражнение «Я есть»)
Встань, положи руку на грудь или живот и произнеси вслух:
— «Я здесь. Я дышу. Я есть.»
Повтори 3–5 раз. Медленно.
Заметь, как тело отзывается.
Это простое напоминание: ты жив(а), ты важен(на), ты есть.
📍Контакт с собой начинается не с великих решений.
А с маленьких шагов.
С честных вопросов. С мягкого внимания. С дыхания.
Хочешь больше практик?
📍Запись на консультацию