Автор: Виктория Матвеева
Специалист (психолог) Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
- волнения до восторга, когда ты ожидала аплодисментов и одобрения. Но в глубине души ты понимала, что это не просто для тебя — ты хотела, чтобы твой труд признали и оценили.
🟦 2️⃣ Ответы на вопросы
😍 Почему для меня было важно, чтобы меня заметили?
Потому что я искала подтверждения своих умений и стараний, хотела чувствовать, что я не просто так здесь.
😍 Что бы я чувствовала, если бы никто не обратил внимания?
Скорее всего, я бы почувствовала разочарование и неуверенность, как будто всё это было напрасно.
😍 Какую внутреннюю потребность я пыталась удовлетворить?
Я хотела быть признанной и чувствовать свою значимость, получать одобрение.
🟦 3️⃣ Представление без зрителей
😍 Смог(ла) бы я это сделать без зрителей?
Да, скорее всего, я смогла бы, но с меньшим энтузиазмом. Это было бы не так легко.
😍 Что мне это дает, кроме внимания?
Я могла бы развивать свои навыки, получать от процесса удовольствие и учиться на своих ошибках.
😍 Как я сам(а) могу себя поддержать, если внешней реакции нет?
Я могу напоминать себе о своих целях, хвалить себя за старания и просто получать удовольствие от того, что делаю.
🟦 4️⃣ Проявить себя анонимно
❤️ Например, я могу сделать что-то доброе для незнакомца, например, оставить записку с приятными словами на улице или оплатить кофе для следующего человека в очереди.
🟦 Рефлексия
😍 Что нового я узнала о себе?
Я поняла, что моя ценность не зависит от мнения других, и что я могу быть довольна собой, даже если никто не смотрит.
😍 Было ли это трудно быть вне «сцены»?
Да, было непросто, но это было полезно.
😍 Как я могу поддерживать себя без необходимости подтверждения со стороны?
Я могу ставить перед собой личные цели и отслеживать свои достижения, а также развивать внутреннюю уверенность и самопринятие.🟦 1️⃣ Вспоминаем ситуацию
Представь, что ты выступала на сцене, где все смотрят только на тебя. Ты готовила яркий доклад или делала пост в соцсетях, искала самые лучшие слова и картинки, чтобы все оценили твой труд. Чувства колебались от.
Автор: Виктория Матвеева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru