Иногда мы мучительно спорим с собой, не зная, как выбрать между «хочу» и «надо». А иногда нам даже и спорить не с кем — мы вроде как уверены, что точно хотим. Хочу сидеть дома, хочу всё делать идеально, хочу быть заботливой, хочу жить «правильно».А потом кто-то спрашивает: «А ты этого правда хочешь?»
И внутри что-то вздрагивает.
Подмена понятий
В идеале, «хочу» — это нечто внутреннее, про наши подлинные желания, про что-то, что внутри отзывается, глаза загораются. А «надо» — это про внешнее, про правила, ожидания, требования. Но бывает и наоборот. Иногда наше «надо» так хорошо замаскировалось, что мы честно верим — это и есть наши желания.
Например:
- «Хочу быть идеальной матерью, делать 10 блюд на ужин, проводить все вечера с детьми». На деле: меня с детства учили, что только это и есть женское предназначение. Когда я подумываю о работе, учёбе или личном времени — чувствую вину. Вдруг я стану «плохой»?
- «Хочу быть всегда на связи, всем помогать, никого не подводить». На деле: в моей семье за малейшую ошибку наказывали или стыдили. Надо быть идеальной для всех. Иначе не заслужу любовь.
- «Хочу держать всё под контролем, планировать вперёд, знать, что будет». На деле: мне просто очень страшно, когда теряю контроль. Я вырос в не простой семье, где мне многое приходилось предугадывать, никому нельзя было довериться. Это способ выживать, а не жить.
А как понять, где настоящее «хочу»?
Если вы когда-то видели, как играют в прятки маленькие дети, вы наверняка помните, как они прячутся за занавеской, из-под которой торчат ноги, или под столом в тени. Так вот, наше ложное «хочу» — часто как этот ребёнок. Оно не очень-то прячется. Просто мы стараемся не смотреть, или упорно делаем вид, что не замечаем.
Есть признаки, которые могут насторожить:
- Вокруг желания много чувства долга.
- Когда вы не следуете «желанию», чувствуете вину, стыд, страх.
- Есть ощущение, что «по-другому нельзя».
- Желание не даёт радости, только ощущение «так правильно».
Упражнение: проверка долженствований
Попробуйте выписать 5–7 фраз, которые начинаются так:
- «Я всегда должен…»
- «Я никогда не должен…»
- «Настоящая женщина/мужчина всегда…»
- «Хороший человек обязан…»
Теперь на каждую фразу задайте себе два вопроса:
- Откуда это взялось? Кто это говорил? В какой ситуации вы это услышали впервые?
- Что будет, если я нарушу это правило? Какие чувства поднимутся? Если я это нарушу, я буду каким?
А дальше, попробуйте переформулировать каждую из этих фраз так, чтобы вместо "должен", "обязан" стало "Я хочу…" Если не получается — это тоже хороший знак. Значит, стоит разобраться, кто там внутри вас говорит, и действительно ли вы с ним согласны.
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть быть с детьми. Или стремиться к чистоте. Или помогать другим. Плохо — когда у нас нет выбора. Когда любое отклонение от сценария вызывает вину, тревогу и стыд, и чтобы их избежать, мы начинаем гнаться за тем, что нам, по большему счету, не очень-то и нужно. А выбор — начинается с честности с собой.
______________________
В следующих статьях мы обсудим:
- Механизмы защиты, которые когда-то были нужны, а теперь только мешают.
- Как научиться слышать своё настоящее «хочу».
И многое другое.
Автор: Ольга Григорьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru