Вы ложитесь на диван, берёте книгу или просто смотрите в окно… и вдруг — внутренний голос:
«А ты точно заслужил? Столько всего не сделано…»
Знакомо?
Вот несколько причин, почему отдых может давить:
Установка “отдыхать — значит лениться”
Многие из нас выросли в атмосфере: «Сначала сделай всё — потом отдыхай».
Но «всё» никогда не заканчивается. В итоге отдых превращается в награду, а не в базовую потребность.
Культ продуктивности
Соцсети пестрят постами: “В 5 утра — спорт, потом марафон задач!”
На этом фоне полчаса тишины могут казаться предательством успеха.
Страх потерять контроль
Когда всё время занят — чувствуешь себя нужным. А в отдыхе возникает пустота, в которой могут появиться чувства, усталость, мысли, которые мы не хотим слышать.
🌿 Что помогает?
— Напоминать себе: отдых — не пауза от жизни, а её часть.
— Планировать отдых, как встречи и задачи. Он заслуживает места в расписании.
— Спрашивать себя: “Отчего я убегаю, когда не позволяю себе отдохнуть?”
Иногда самый смелый поступок — это остановиться. Выдыхать. Переключиться с “надо” на “хочу”.
И с каждым разом вина за отдых будет становиться тише. А вы — ближе к себе.
С уважением и любовью, Ваш психолог Мария Новикова❤️
Для записи на индивидуальные консультации пишите в тг @Mariya_Novikova777
Подписывайтесь на мой тг-канал @MariyaNovikova777, где много полезного и интересного🤗