Конфуцию приписывают высказывание - «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Раскручивая мысль дальше, приходим к выводу: дурные привычки определяют дурную судьбу, хорошие привычки – хорошую. Казалось бы, трудно с этим спорить, но как же сложно начать меняться. Этот процесс часто связан с многочисленными препятствиями и преодолениями. Некоторые из них надуманы, а другие вполне себе объективны. Перечислим факторы, которые действительно могут затруднять перемены.
1. Страх потерять привычное настоящее
Привычные обстоятельства и поведение заставляют чувствовать себя в безопасности. А каждое изменение – это дестабилизация системы, которая приносит с собой чувство дискомфорта. Несмотря на то, что многие коучи призывают выходить из зоны комфорта, сказать это проще, чем сделать. Тем более всякая дестабилизированная система попытается вернуться к прежнему равновесному для нее состоянию.
2. Страх перед новым и неизвестным
Этот страх свойственен большинству жителей планеты. У некоторых даже развивается так называемая неофобия, которая может привести к тому, что человек даже не начнет ничего менять, даже если будет четко понимать, что перемены пойдут на пользу.
3. Окружение
Вы уже слышали про ведро с крабами? Это метафора про то, что, когда кто-то пытается измениться в лучшую сторону, окружение, подобно крабам в ведре, затаскивает «товарища» обратно. При этом они поступают так не из злого умысла, а потому, что ваше изменение повлечет собой дестабилизацию их собственной системы. Поэтому они инстинктивно пытаются избежать любых метаморфоз.
4. Отсутствие дальновидности
Ярким примером может послужить отказ занятий спортом сразу после окончания ВУЗа или колледжа. В старости такое неспортивное поведение на протяжении жизни даст о себе знать, когда кости станут хрупкими, и им не помешает поддержка сильных мышц.
Как же помочь себе не сойти с дороги перемен?
Поставьте четкую цель
В первую очередь поймите, чего вы хотите достичь с помощью перемен. Что изменится в лучшую сторону? Как будете при этом себя чувствовать? Какие плюсы появятся? Какие минусы уйдут? Представьте себе образ будущего, которое возникнет в результате изменений. Вспоминайте о нем, каждый день или неделю.
Будет отлично, если цель будет не только четкой, но и иметь конкретный срок достижения. Да-да, те самые цели по SMART.
Промежуточные шаги
Невозможно сразу проглотить целый торт, но если разрезать его на небольшие кусочки, да еще разрешить себе пережевывать, то съесть его не составит труда. Так и с любым делом. Вначале оно кажется «неподъемным», но, если разбить процесс на этапы и назначить каждому свою дату исполнения, хотя бы приблизительную, дело пойдет как по маслу. Самым сложным будет первый шаг, остальные делаются по инерции.
Найдите наставника
Поскольку формирование привычки – это не внешний процесс, а внутренний, всегда требуется время для ее появления. Один из эффективных способов ускорить движение вперед – обратиться к наставнику, который даст нужные лайфхаки и алгоритмы, а также поддержит в минуту слабости, когда захочется все бросить, так и не достигнув цели. Присутствие наставника будет дополнительно мотивировать, потому что ответственность за принятые на себя обязательства придется держать не только перед собой, но и перед ним.
Всему свое время
Моя бабушка всегда перед каким-нибудь мероприятием говорила: в добрый час. Для формирования привычек час должен быть не только добрым, но и свободным. Не надо начинать занятия спортом во время болезни, или пытаться впихнуть в плотный график еще одно занятие. Проведите аудит привычек и целей, отбросьте ненужное и наслаждайтесь процессом.
Правильное окружение
Доброжелательность со стороны родных и друзей может дать уверенность и поддержку на пути к изменениям. Но в некоторых случаях ближайшее окружение, чтобы сохранить стабильность привычной системы, будет против того, чтобы вы менялись и даже начнет мешать. «Раньше, когда ты пил(-а), с тобой было веселее». «Ты скоро совсем исчезнешь от своей диеты». Знакомые фразы, не правда ли.
Измениться никогда не бывает легко. Как правило, люди с большей вероятностью примут перемены, если вы уже в пути. Поэтому не спрашивайте разрешения и не делайте объявлений, а начните меняться и наблюдать за реакцией других. Поверьте, со временем они привыкнут и примут все преобразования.
Перемены зачастую бывают трудными, это факт! Они требуют времени, дисциплины, саморефлексии. Но все это окупится сторицей новым качеством жизни. Поэтому вперед, к положительным изменениям!
Альберту Эйнштейну принадлежит высказывание: „Самая высшая форма безумия — это оставить все по-старому и надеяться, что что-то изменится“. А кто я такая, чтобы с этим спорить.
Позитивных изменений и всех благ!