Ну и финалим тему игры: «Скандал».
🚨"Опять скандал! Как выйти из замкнутого круга?"
Простите, если я вас расстрою, но все кто говорит:
«Я просто эмоциональный человек!»
Увы, Вы не просто эмоциональный! Вы просто живете в одном сценарии и играете, всегда и везде, в одну игру. Хорошо это или плохо? Это нормально, вы привыкли именно так получать внимание! Но помогает ли вам это и хотите ли вы жить так дальше? Это решать вам.
Знаете откуда знаю? Я тоже, очень эмоциональный человек-был! Почему был? По тому, что перестал играть! 😁
🔍Как это работает🫢
1️⃣ Провокация – партнёр (иногда неосознанно, а большей частью всегда) задевает больную тему.
2️⃣ Эскалация – вы включаетесь, отвечаете резко, эмоции накаляются.
3️⃣ Взрыв – крики, обиды, ультиматумы…
4️⃣ Развязка– один чувствует вину, усталость, но через время всё повторяется. А второй получает выгоду( у каждого своя).
🛡 Как не втягиваться в игру🫢
✅ Осознайте шаблон – если ссоры идут по одному сценарию, это игра.
✅ Сделайте паузу – вместо ответной атаки спросите: "Мы сейчас выясняем отношения или решаем проблему?"
✅ Переключите состояние – отвечайте из Взрослой позиции (логика, а не эмоции).
✅ Стоп-слово – договоритесь о сигнале для паузы (например, "Кокос").
💔 Если партнёр играет🫢
🔸 Не кормите игру – не реагируйте привычным способом.
🔸 Обсуждайте на холодную голову – скажите: "Я заметил(а), что мы часто ссоримся из-за Х. Давай найдём другой способ?"
🔸Пишите письма– иногда проще изложить мысли на бумаге.
Главное – разорвать цикл. Без подпитки игра затухает, и остаётся место для настоящего диалога. 💬
А вам знакомы такие сценарии? Как выходите из них? Делитесь в комментариях! 👇
#психология #отношения #транзактныйанализ #эрикберн
