Здравствуйте. Меня зовут Вероника. У меня диабет 2 типа и гиперхолестеринемия. За полгода я похудела на 30кг. 18 декабря вес был 148кг. На сегодня вес 118кг. Медленно, но без возврата. Фото пока скидывать не вижу смысла. Для моего веса разница маленькая и не заметная. Фото скину когда буду весить хотя бы 100кг., и когда наберётся 100 подписчиков))).Моя цель для начала 80кг., а там как пойдёт. Диабет у меня из-за ожирения. Мои клетки сквозь жир не чувствуют инсулин, а поджелудочная из-за висцерального ожирения плохо работает. Выход из моей ситуации только один - худеть и быть активной! Гуляю я теперь много. Мало сижу на месте. Сейчас ещё огородный сезон начался, поэтому активности достаточно, а питание я сейчас вам покажу.
Завтрак.
Маффины с курицей, грибами и сыром по этому рецепту 2шт. Салат овощной. Соус из мягкого творожка, соевого соуса без сахара и чеснока.
Обед.
Рыба варёная, оливки, кусочек хлеба по этому рецепту, салат. В салате - огурец, варёные яйца, редис, зелёный лук. Заправка салата - мягкий творожок + соевый соус без сахара.
Перекус.
Брауни по этому рецепту .Крем из мягкого творожка + ксантановая камедь + стевия.
Ужин.
Помидор, огурец, куриное филе жареное на сухой сковороде.
Я не голодаю. Я привыкла есть 4 раза в день не большими порциями. Чай, кофе без сахара я не показываю. Калории я не считаю. Я худею, я наедаюсь и мне это нравится! Мне хватает в рационе белков, жиров и углеводов. У меня перестали сыпаться волосы. Я стала бодрее на таком питании. Если раньше я просыпалась в 7 утра, то к двум часам дня я уже хотела спать. У меня ни на что не было сил. Сейчас я просыпаюсь в 7 утра, у меня есть силы на домашние дела, прогулку, уборку, огород, и я не хочу спать до самого вечера! Питание - это наше здоровье!