Когда в анализах всплывает повышенный холестерин, первое, что приходит на ум — жирная пища, колбаса и наследственность.
Но правда в том, что повышенный уровень холестерина часто - сигнал о внутренних сбоях, которые можно мягко скорректировать.
Разбираем ключевые (и часто упускаемые) причины.
1. Нарушение оттока желчи
Мало кто знает, но именно с желчью из организма выводится «лишний» холестерин.
Если желчь застаивается (из-за спазмов, малоподвижности, несбалансированного питания), организм не может эффективно утилизировать холестерин, и он накапливается в крови.
Симптомами желчного застоя могут быть просто вздутие, тяжесть после еды, запоры, горечь во рту.
📌 В моем Telegram-канале вы можете бесплатно получить чек-лист базовых правил для улучшения желчеоттока — перейти к чек-листу.
2. Избыток сахара и простых углеводов
Вы удивитесь, но булочки, сладости, белый хлеб и газировка поднимают холестерин сильнее, чем сало.
Как? Почти во всех сладостях помимо сахара очень много жиров (обратите внимание на кбжу любимых вафель или печенья). Такое сочетание провоцирует выработку инсулина, а тот запускает активную синтезу триглицеридов и холестерина в печени.
❗ Даже "правильные" перекусы из сладких батончиков, сухофруктов и фиников могут нарушать липидный обмен, если они регулярны.
3. Недостаток сна и хронический стресс
При недостатке сна и постоянной усталости растёт уровень кортизола — стрессового гормона.
Кортизол, в свою очередь, влияет на печень, стимулируя выработку холестерина как «топлива» для экстренных ситуаций.
🧠 В исследованиях замечено: люди, спящие меньше 6 часов в сутки, имеют повышенный уровень ЛПНП («плохого» холестерина).
4. Скрытые воспаления в организме
Воспаление — главный триггер для роста холестерина.
Организм использует холестерин как защиту сосудов, укрепляя ими повреждённые участки.
Это может быть связано с:
- нарушением микрофлоры кишечника,
- аутоиммунными процессами,
- хроническими вирусами (в том числе герпес-группы).
5. Снижение функции щитовидной железы
Гипотиреоз (даже в лёгкой форме) замедляет метаболизм, в том числе расщепление и переработку холестерина.
Если вы часто мерзнете, отекаете, у вас снижена энергия и повышенный холестерин — обязательно проверьте уровень ТТГ и Т3 свободного.
Как подойти к проблеме мягко?
- Наладить отток желчи
- Уменьшить количество промышленных сладостей.
- Добавить овощи, клетчатку, омега-3, специи (например, куркуму, имбирь).
- Пить достаточно воды.
- Следить за режимом сна и регулярным питанием.
Повышенный холестерин — это не приговор и не всегда про жир.
Чаще всего это сигнал от тела, что система детоксикации нуждается в поддержке.
Начните с малого — и показатели улучшатся даже без лекарств.
📌 Заберите чек-лист по желчеоттоку в Telegram — перейти к чек-листу.