Много раз в день мы смотрит на себя в зеркало. И каждый раз видим что-то новое. Всякий раз нечто, пусть и неуловимо меняется.
Ведь что такое зеркало? Отражающая поверхность. В ней может отразиться все, что угодно. Она объективна и неизменна. А вот что в ней отразится, зависит от освещения, обстановки, от того, кто и как глядит в зеркало. А то, как мы видим себя, зависит от наших настроения, наших мыслей, нашего состояния здоровья...
А как вы смотрите на себя в зеркало? Часто ли недовольны тем, что видите, часто ли ругаете себя за свою внешность, высказываете недовольство тем, как выглядите, сколько вам лет? Часто ли смотрите на себя в зеркало глазами врага?
Недавно слышала у одного учителя: «Вы спросите, как узнать, идете ли вы по своему пути, успешны ли вы?» - Я вам отвечу: «Критерий простой. Если вы смотрите на себя в зеркало, и вы себе нравитесь – то все хорошо. Вы на своем пути. Если недовольны собой – стоит задуматься».
То, кого мы увидим в зеркале – во многом зависит от нас самих. А от того, как мы смотрим на себя – зависят наше настроение и действия, а значит, и наша судьба. Зеркало, в которое мы смотрим, будет отражать наше состояние, настроение, то, насколько мы принимаем и любим себя.
Важно научиться смотреть на себя в зеркало любящими глазами, так, чтобы видеть лучший образ самого себя. Тогда нам будет гораздо легче действовать так, чтобы этот образ реализовался в жизни. А тогда и люди рядом с нами, будут чувствовать себе более счастливыми.
Для того, чтобы настроить себя на добрый лад к самим себе, научиться уважать и любить себя, предлагаю такое медитацию- настрой.
Очищение внутреннего зеркала.
Сядьте на стул. Стопы поставьте на пол параллельно друг к другу и прижмите их плотно к полу. Руки положите на колени и закройте глаза.
Сделайте три плавных вдоха и выдоха.
Наблюдайте внутренним взором, как из темноты выплывает большое круглое зеркало и приближается к вам. Это зеркало повисает в воздухе на комфортном от вас расстоянии. Вероятнее всего, это расстояние вытянутой руки.
Мысленно посмотрите в зеркало. Увидьте свое отражение. Посмотрите, как вы отражаетесь в зеркале. Каково качество вашего отражения? Является ли оно четким, видите ли вы себя достаточно хорошо?
Оцените зеркало в целом. Возможно, оно повреждено или затянуто паутиной, и вы едва улавливаете в нем свои черты? Может быть, на поверхности зеркала есть пятна, почернения, может быть, даже трещины?
Если вы видите сейчас свой образ в зеркале недостаточно четко, ярко, нужно поработать над очисткой.
Представьте, что берете в руку волшебный ластик и плавными движениями стираете все повреждения с зеркала. Вы видите, как под взмахами вашей руки исчезают, как по волшебству, пятна, потемнения, трещины с поверхности и рамы зеркала.
Еще немного поработайте н ад очищением вашего зеркала. Наблюдайте, как постепенно зеркало начинает сиять чистотой, оно все чище и ярче передает ваш образ.
Одновременно происходят перемены и внутри вас. Улучшается с каждым взмахом руки ваше настроение, внутри рождается чувство радости. Хочется улыбаться своему отражению.
Произнесите вслух или мысленно: «Я люблю тебя, моя дорогая (мой дорогой). Я люблю тебя и ценю. Ты моя радость и счастье».
Прислушайтесь к ощущениям в области сердца. Почувствуйте, как внутри груди появляется тепло и волной расширяется по всему телу. Волна тепла доходит ко кончиков ваших пальцев ног и до макушки головы.
Произнесите: «Я люблю» - и мысленно распространяйте тепло на все окружающее вас пространство. Ощутите, как появляется чувство счастья от того, что вы согреваете мир своим теплом.
Погладьте мысленно тех людей, которых вы сейчас вспомните. Наблюдайте, как проясняются их лица, как они начинают широко и искренне улыбаться и посылать свою улыбку вам. А вместе с улыбкой этих людей к вам приходит мощная волна тепла, радости, счастья.
Взгляните в ваше зеркало. Полюбуйтесь, как вы красивы, как счастливы, как полны сил, здоровья, у вас прекрасное красивое лицо и идеальная для вас фигура. Ваше зеркало превратилось в волшебное, оно сотворило волшебство. И ныне вы всегда будете довольными собой. Вы будете радоваться, внутри себя всегда улыбаться.
Зафиксируйте свой образ и еще немного поулыбайтесь себе в зеркало. Пожелайте себе, что ничто никогда не изменило ваше зеркало. Пусть оно остается таким же чистым и сияющим, как сейчас, и отражает ваш радостный и сияющий образ.
Теперь делаем три плавных вдоха и выдоха. И открываем глаза.
Подойдите к зеркалу и посмотрите, как вы похорошели. А окружающие люди обязательно будут делать вам комплименты, отражая вашу внутреннюю радость.
Мария Максимова-Столпник - интегративный подход.
Запись на консультацию по телефону 8(909) 669-89-18 WhatsApp
Автор: Мария Глебовна Максимова-Столпник
Психолог, КПТ-психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru